明天末伏，提醒中老年：“1不晒、2不要、3不吃、4不宜”，别大意！

明天就是末伏了，虽然白天还是一如既往地热，但早晚的凉意已经悄悄爬上了枝头。对于中老年人来说，这个时节可得格外注意身体保养哦！老师特地来提醒大家，末伏期间要注意这些方面！

“秋老虎”这个词，相信咱们都不陌生。虽说已经立秋，但这太阳还是跟夏天似的火辣辣的。所以啊，咱们尽量避免中午时分出门，别让那毒辣辣的日头把皮肤晒伤了。如果不得不出门，也要记得戴顶帽子，穿长袖衣裳，涂点防晒霜，这样既能保护皮肤，还能预防中暑呢。

虽然天气炎热，但是咱们可不能贪图一时的凉快。比如刚从外面回来就对着空调猛吹，或是喝冰镇饮料解渴。要知道，咱们的身体需要一个适应的过程，突然的温度变化可能会让身体吃不消。

末伏时节湿气依然很重，人体容易感到疲惫，体力恢复较慢。如果这个时候过度劳累，不仅身体难以恢复，还可能导致免疫力下降。做点轻松的家务活儿，散散步，这些都挺好，但切记别让自己太累。

少吃生冷食物，比如生鱼片、冷饮等。这些寒凉之物容易伤脾胃，尤其对咱们中老年人来说，脾胃功能本来就弱一些。

油腻的食物也得控制，像炸鸡、油条这类，吃多了不仅容易上火，还可能加重身体负担。

辛辣食物也要少吃，比如辣椒、花椒等，吃多了容易引起胃部不适，甚至诱发其他疾病。

吃饭不宜过饱，七分饱就好，这样对消化系统是个呵护。

早睡早起精神好，身体棒，晚上十点前上床睡觉，保证充足的睡眠，第二天才有好精神。

末伏期间，中老年朋友们要做到“1不晒、2不要、3不吃、4不宜”，这些都是为了咱们的身体健康着想，希望大家都能够记住并实践起来。