今日入末伏,这些规矩老年人要注意,过好今年三伏的最后一伏!
发布时间:2024-08-14 05:29 浏览量:7
导语:今日入末伏,这些规矩老年人要注意,过好今年三伏的最后一伏!
“末伏将催中伏休,匆匆送夏又迎秋。”今天是8月14日,农历七月十一。今天我们就正式送走了中伏,迎来了三伏最后的一伏,也就是末伏。末伏的到来,也预示着超长40天的三伏天开始进入尾声,夏季即将结束。
我国古时没有天气预报,为了方便生产和生活,人们只能靠观察日月星辰和四季寒暑,总结出它们变化的规律和影响,以此来指导农业生产和人们的衣食住行。而末伏作为我国岁时节令的重要组成部分,同样也具有指示作用,例如民间就有“末伏多酷热,冬天多雨雪”、“末伏热不透,三九暖烘烘”的说法。
在几千的历史发展进程中,人们除了总结出气候方面的农谚俗语,还形成了许多饮食起居方面的习俗,今日入末伏,这些规矩老年人要注意,过好今年三伏的最后一伏!说的是哪些注意事项呢?我们一起来看看。
一、末伏不做三事
末伏时节,气温虽然逐渐下降,但仍处于炎热阶段,此时在饮食方面需特别注意。因为根据中医理论,末伏时阴气开始上升,阳气逐渐收敛,是人体阳气最旺盛但也是最易受损的时期,所以此时是不宜吃寒凉食物的。
首先,末伏时气温虽有所下降,但夏季的暑湿之气仍未完全消散,人体的脾胃功能相对较弱。此时食用寒凉食物,容易损伤脾胃阳气,导致脾胃运化功能失调,出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。
其次,寒凉食物会使体内的气血运行减缓,影响身体的新陈代谢和阳气的生发。在季节交替之时,不利于适应即将到来的秋季气候,可能降低身体的抵抗力,容易引发感冒、咳嗽等疾病。
因此,末伏时节建议避免食用过于寒凉的食物,冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜等,尤其是体质偏寒的人群更应谨慎。可适当选择食用一些性平或温性的食物,如绿豆、薏米、冬瓜等,以帮助身体祛湿、降温,保持身体健康平衡。
从末伏开始,昼夜的温差持续拉大,一早一晚天气都比较凉。所以这个时候开空调,一定要注意时间,切忌整晚开启,尤其是家里有老人和小孩或是身体虚弱的人,就更需要注意。
首先,末伏时昼夜温差逐渐增大,晚上的气温相对没那么炎热。如果整晚开空调,室内外温差过大,人体在睡眠中调节体温的能力相对较弱,容易导致着凉感冒。
其次,长时间处于空调环境中,空气会流通不畅,这种情况下湿度会偏低,会容易导致皮肤干燥、喉咙干痒、鼻塞等不适。而且,空调吹出的冷风可能会侵袭关节、肌肉,早晨起来时会使人感到关节酸痛、肌肉僵硬,尤其是对于患有风湿性疾病或关节炎的人群,影响更为明显。
末伏时期,天气依旧闷热难耐,但由夏入秋,阴阳变化交替,是由热渐冷的关键时期,因此保护人体阳气十分重要,尤其是背部不宜着凉。
首先,背部是人体阳气循行的重要部位,是人体阳气汇聚的地方,分布着多条“阳经”,督脉更是“阳脉之海”,统摄一身之阳。末伏时阳气渐收,若背部受凉,易损伤阳气,影响其正常的运行和输布,从而导致人体抵抗力下降,这种情况下会就会很容易生病。《养生论》中说:“秋初夏末,热气酷甚,不可脱衣裸背,贪取风凉。五脏俞穴皆会于背,或令人扇风,夜露手足,此中风之源也”
其次,背部受凉可能会引起肌肉紧张和痉挛,导致背部疼痛、僵硬,尤其是对于长期伏案工作或本身就有颈椎、腰椎问题的人来说,更容易加重症状。同时,背部受凉后,寒气可能通过经络侵入内脏,影响心脏和肺部的功能,从而引发咳嗽、胸闷等症状。
末伏要做三事
末伏时节,立秋已过,自然界的阳气开始收敛、沉降。根据中医理论,人体应顺应自然规律,调整作息,以顺应阳气的收敛。《黄帝内经》有言:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”这意味着在秋季,人们应该早睡早起,以顺应阳气的收敛和阴气的增长,有助于保持身体阴阳平衡,增强体质。
其次,睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时段。末伏时节,虽然暑热渐消,但人体经过整个夏季的消耗,仍处于相对疲惫的状态。早睡能让身体有更充足的时间来恢复体力和精力,增强免疫力。
再者,末伏时节,秋燥逐渐显现,人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。早睡有助于养阴润燥,缓解秋燥带来的不适。同时,秋季也是人体容易出现疲乏的季节,早睡可以让人体得到充分的休息,预防秋乏的发生。
末伏时节,虽然已入秋,但白天的阳光依然强烈,炎热未退,而早晚的温度逐渐降低。中医认为,肺气盛于秋,如果肺气过旺,可能会损伤肝功能。此时适当食用酸味食物,可以提振肝气,养肝护肝,同时酸味食物还能刺激人体分泌津液,减燥润肺,缓解秋燥对肺部的伤害。
其次,酸味食物入胆,能促进胆汁分泌,有助于解油腻,促进消化。在末伏期间,人们往往食欲不佳,适量食用酸味食物可以开胃健脾,增进食欲。
但需要注意的是,末伏期间食用酸味食物应适量,过量食用可能会刺激胃肠道黏膜,引起不适。而且,末伏期间的饮食应以清淡、易消化为主,避免过多摄入辛辣、油腻等刺激性食物。
要运动首先,适量的运动可以促进血液循环,增强心肺功能,提高身体的代谢能力,帮助排出体内在夏季积聚的湿气和毒素。
其次,运动可以促进血液循环,加快新陈代谢速度,有助于体内废物的排出和营养物质的吸收利用。在末伏时节,由于气温仍然较高,人体出汗较多,通过运动可以促进汗液的排出,进一步加快新陈代谢。
再者,末伏时节,由于天气炎热和季节交替的影响,人们容易出现烦躁、焦虑等情绪问题。适量运动可以释放压力,缓解紧张情绪,使人感到愉悦和放松。
需要注意的是,由于末伏天气仍较为炎热,运动强度不宜过大,避免过度出汗导致身体脱水和疲劳。可以选择较为舒缓的运动,如散步、瑜伽、太极拳等。运动时间最好避开高温时段,比如清晨或傍晚时分较为适宜。
今日入末伏,以上这些事项老年人要注意,过好今年三伏的最后一伏!#今日立秋##记录我的8月生活#