立秋后末伏，老年人如何应对“秋老虎”？

立秋节气虽过，但当下暑气未消，凉爽的秋风还没到来。在这段冷热变化频繁的关键时期，我们应提高警惕，重视养生保健，守护身体健康。

立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。高温对血液循环系统有很大影响，此时要警惕心血管疾病。

夏季湿热还未完全散去，初秋末伏容易气阴两虚，引发肠胃疾病，出现饮食不消化等症。

初秋末伏时，还容易出现风燥感冒、咽喉干、嗓子紧等表现；干燥天气还会造成空气中花粉浓度提升，过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰期。

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养肺

秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、山药等润燥养阴之品，同时要少吃葱、蒜等辛味之品。

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养肝

秋季养肝，可多吃小白菜、胡萝卜、莲子、黄瓜等，增强肝脏解毒排毒功能。

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养胃

秋季胃肠道疾病高发，若过食寒凉之品或生冷瓜果，易引发腹痛、腹泻、痢疾等疾病。年老脾胃虚弱者可每日食粥以益胃生津。

多喝温水，勿贪寒凉

末伏时昼夜温差逐渐增大，多喝温水能促进汗腺分泌，帮助解暑；切忌猛吹空调，少吃寒凉的水果或凉菜，以免损伤脾胃。

适度锻炼，早睡早起

时值末伏，建议适当锻炼，早睡早起。适当锻炼可以帮助我们修身养性、强身健体，要选择科学的锻炼方式，不宜过度，例如太极拳、八段锦等。

睡前泡脚，远离秋燥

立秋末伏过后，最明显的就是“秋乏”。在这个时候，可以选择用40℃~50℃左右温水来泡脚，以达到活血化瘀的功效；另外，还可以选择在水中加入当归、川芎等药材，泡到身体微微出汗效果会更好！

愿大家化伏为安，一同迎接美好金秋吧！