健康生活丨老年人如何让免疫力保持最佳状态

《健康生活》节目由云南省人口和卫生健康宣传教育中心支持制作

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曹霞

医学博士，教授，博士研究生导师，昆明医科大学第二附属医院科技教育处主任，云南省医学会科学普及分会主任委员，云南省神经科学学会孤独症专委会主任委员。

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免疫系统是我们身体的一道防线，负责抵御病原体如细菌和病毒，同时也监控和清除异常细胞（例如肿瘤细胞）。随着年龄的增长，免疫系统的功能会逐渐减弱，这种现象被称为免疫衰老。具体表现为：免疫细胞数量减少、对新感染的反应减弱、疫苗接种的效果降低等。

随着年龄增大，免疫系统也会衰退，免疫细胞的作战能力、协调能力等大不如从前。因此老年人对周围环境中例如细菌、病毒等病原体感染的抵抗力降低，更容易患上如流感、肺炎等感染性疾病。此外，老年人对这些疾病的反应通常比年轻人更为严重，恢复时间也较长。

虽然免疫力会随着人体老化而逐渐衰退，但免疫力的变化也因人而异，并不是完全与年龄成正比。换句话说，如果在年轻的时候我们能够保持健康的生活方式和态度，储备了丰厚的“免疫金”，即使到了老年，我们依然可以保持相对较强的免疫力。这就是为什么有些老年人的身体，比一些年轻人看上去更好的原因。

注意

老年人中，与免疫力相关的常见疾病包括：

一、感染性疾病。

1、流感和肺炎：老年人免疫系统的反应能力减弱，使得他们对流感病毒和肺炎球菌的抵抗力下降。这些疾病在老年人中更容易导致严重并发症，甚至危及生命。

2、带状疱疹：由水痘-带状疱疹病毒引起，当免疫力下降时，潜伏在体内的病毒可能被激活，引发有剧烈疼痛感的带状疱疹。

二、自身免疫疾病。

1、类风湿性关节炎：免疫系统的调节功能在老年时可能变得不稳定，当免疫系统错误地攻击关节组织，就会引起炎症和疼痛，可能还上类风湿性关节炎。

2、系统性红斑狼疮：这个病老年人中虽然不如年轻人常见，但免疫系统的异常反应仍可能导致老年人患这个疾病。

三、慢性病。

1、糖尿病：糖尿病患者的高血糖环境会削弱免疫系统的功能，增加感染的风险。同时，免疫反应的效率下降也可能加重糖尿病的并发症。

2、高血压和心血管疾病：免疫系统在慢性炎症的背景下可能对血管造成损害，增加动脉硬化和其他心血管问题的风险。

四、癌症。

当老年人的免疫功能减弱，导致身体内对异常细胞（例如肿瘤细胞）的清除能力下降，从而增加癌症的风险。常见的癌症类型包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌和大肠癌等。

五、神经退行性疾病。

阿尔茨海默病：虽然该病主要是神经系统疾病，但研究表明，免疫系统的异常反应和慢性炎症可能在阿尔茨海默病的发病机制中起作用。

总之，老年人的免疫系统通常会经历衰老过程，使得他们更容易患上这样那样的疾病。因此，保持健康的生活方式、定期体检和接种疫苗，对于预防这些疾病和维护老年人的健康非常重要。

老年人的免疫系统反应能力下降，意味着他们更容易受到流感等病毒感染的威胁。接种疫苗可以帮助他们预防这些疾病，减少感染的风险和严重程度。流感疫苗和肺炎疫苗尤其推荐给老年人，因为这些疾病在老年人中可能引发严重并发症，甚至危及生命。

虽然我们不能完全预防自身免疫疾病的发生，但可以采取措施减轻症状和延缓疾病进展。自身免疫性疾病往往伴随炎症的发生，因此，控制身体发炎是一个重要的辅助措施。比如保持健康的饮食和适度运动，就可以很好地改善全身炎症状态。此外，避免过度劳累，保持良好的心态，减少压力，这些都有助于管理症状。对于已确诊的患者，应定期就医，按照医生建议进行药物治疗和康复训练。

【收听方式】

云南新闻广播（FM105.8兆赫、AM576千赫）广播首播时间：每周三14:30；重播时间：周四9:30、周日9:30和14:30。

【节目留言】

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