藏在身边的“便秘天敌”，比香蕉强10倍，建议中老年常吃，清空宿便，口臭消失了

有个粉丝阿叔发来私信说：前段时间因为便秘把他折磨惨了，肚子胀得难受，口气也变得难闻，整个人都没精打采的。

其实关于这个问题，很多上了年纪的中老年都有啊，尤其50岁以后，肠胃功能逐渐衰退，更容易出现便秘的问题。

①人的情绪可能会导致便秘。

当处于忧虑、紧张不安的状态时，肺和大肠都会受到影响，肺与大肠相表里，这就容易导致便秘。

②跟肠胃蠕动有关。随着年龄增长，“五七阳明脉衰”，胃肠功能衰退，也是女性便秘的常见原因之一。

要想根治便秘不仅要调整心态，保持心情舒畅；还需要想办法促进大肠的蠕动，比如多揉腹。

多吃一些“便秘克星”食物，也能帮助保持大肠蠕动，比香蕉强10倍，建议中老年常吃，清空宿便，口臭消失了。

推荐食谱：火龙果苹果汁

主要食材：火龙果要红心的，苹果各半个

制作步骤：

步骤1、将苹果半个，去心，切小块；接着把红肉火龙果半个，切小块；准备水200毫升。

步骤2、把食材全部倒入榨汁机，1-2分钟即可。

小贴士：火龙果苹果汁含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有利水渗湿、润肠通便、消肿除烦的功效。

火龙果苹果汁含有丰富的水分以及微量元素，可加快身体的新陈代谢，有利于水分的排出，可加快肠道蠕动，从而改善便秘。

制作步骤：

步骤1、把买好的西梅洗干净滴一会儿水去核，去好核的果肉倒白糖一起下锅开大火先烧开，比如1.5公斤西梅放150克白砂糖。

步骤2、烧开后转中小火一直炖煮到最后非常粘稠没有多余汁水就可以了。熬果酱的整个过程需要间歇性搅拌免得粘锅了，尤其是尾声收汁的时候。

步骤3、熬好的果酱可以挤半颗柠檬汁进去，口感非常不错，不过没有柠檬汁不放也没问题。

注意：需要立刻装到瓶子里封好，冷却之后放冰箱就好了。

制作步骤：

步骤1、地瓜去皮切片；紫薯去皮切片一同蒸熟，蒸熟的地瓜、紫薯一同打成泥（加油提味）。

中医养生食疗认为，食物有性味归经，火龙果、西梅、紫苏等食物，独特的成分和性质，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。

除了上面提到的以外，多吃一些其他富含膳食纤维的食物，如蔬菜、粗粮等。日常生活还要养成良好的生活习惯，定时排便，适量运动。

总之，多吃这些“便秘天敌”食物，清空宿便，让口臭消失，让我们的生活更加轻松愉快。