老年痴呆的“加速器”已公布，3个看似“养生”的行为，尽量改掉

老年痴呆又称为阿尔茨海默症，是一种发生于老年人群体中的疾病，这种病在60岁以上的人群中的发病率较高，部分45岁~59岁之间的人也可能出现这种症状。

老年痴呆以进行性认知功能障碍以及行为损伤为特征的中枢神经系统退行性的病变，根据调查发现，预计到2040年，全球患有老年痴呆症状的人数将超过8000万。

这种问题一旦出现，将对老年人的正常生活产生极大的影响，甚至使他们丧失自身的能力，不仅如此，老年痴呆的症状还会导致老年人死亡率的增加。

老年痴呆有5个前兆，家里人有2个以上，去医院看看！

1.记忆力下降

老年痴呆症早期最明显的表现是记忆力下降，患者可能难以回忆起刚刚发生的事情，或者在熟悉的场景中迷失方向。这种表现往往被误认为是正常的衰老现象，但实际上，老年痴呆症导致的记忆力下降程度更为严重，且呈进行性加重。

2.语言方式无法很好的表达

不知道怎么表达或者是表达不出很简单的意思往往是老年痴呆的前兆。

很多人偶尔也会不知道一个词什么时候表达才准确，但是一个老年痴呆症患者可能经常性，持续性，语言表达很异常，很困难，经常找不到合适的词来描述食物。

由于缺乏可理解的语言，人们无法理解他所表达的，如果家中老人突然表达困难，需要引起警惕。

3.思维迟缓

思维迟缓也和老年痴呆症有关，在大脑功能逐渐下降的过程中，思维能力容易受到影响。此时患者遇到事情很难正常思考，容易有思考障碍、思维能力下降等情况。

如果短时间内发现自己的思维能力薄弱，无法对事情作出准确的判断或者决断，都可能是老年痴呆症引起，需要及时针对该疾病展开治疗。

4.做事情漫不经心

老年痴呆症在发展，会让老年人出现注意力分散这种情况，无论是在工作，还是做家务都可能会有漫不经心这种表现，无法集中注意力做好这些事情，甚至连独自外出购物这个过程都会受影响。

因此，发现自己总是漫不经心，处理很多的事情都没办法注意力集中，有可能就是老年痴呆症发出的警告。

5.缺乏主导性

老人患老年痴呆早期会出现情绪低落，对以前的兴趣不感兴趣，总是坐着，不想出去散步，吃饭也需要催促。减少对周围环境的兴趣。所以当老人突然神情恹恹，情绪低迷时，要警惕起来，是不是老年痴呆找上门了。

老年痴呆的“加速器”已公布，3个看似“养生”的行为，尽量改掉

1.睡得太久

睡眠大概持续7-8个小时。睡眠对我们的健康非常重要。在睡眠中，我们的器官处于自我修复和排毒的过程中。很多老人退休在家无事可做，睡眠时间会增加。除了晚上正常睡觉，他们中午也会午睡。

这就导致老人睡眠时间超过8小时，每天睡眠时间过长。醒来后，他们的大脑会越来越混乱，这也是导致活跃度低，影响自身记忆力，导致脑萎缩的重要因素。

2.过于干净卫生

虽然保持清洁卫生是必要的，但是过度清洁和消毒可能会破坏身体的自然免疫系统，导致身体更容易受到疾病侵袭。老年人应该适度地与外界接触，适当地与他人交流，这样有助于刺激大脑，预防老年痴呆。

3.饮食太清淡

很多老年人因为自身的身体因素，想要控制自己的健康。他们经常吃少油少盐少肉的食物，长期吃素也会导致营养不良。太轻还会导致大脑神经退化，大脑营养不足也会诱发老年痴呆症的形成。

为了维持大脑的正常运转，促进大脑的发育，我们必须多吃促进发育的食物，比如蛋白质和脂肪多的食物，而不是吃素，不吃蛋白质和脂肪。

老了不想得老年痴呆，做好这4件事，可有效地预防，不妨坚持做

1.多动脑

有研究表明，经常进行脑力活动的人发生脑力下降的危险会比一般的人群低，因此，老年人可以经常进行一些阅读，写作，还有表演、学外语、演奏乐器、等智力活动，可以降低老人患病的风险，也能减缓病情的发展。

2.调整好饮食

地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。

不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。

3.充足睡眠

远离老年痴呆症要有足够的睡眠时间，作息规律可以延缓机体衰老，让大脑得到良好的休息。

相比那些经常熬夜，睡眠不足的人来说，有充足的睡眠时间会发现记忆能力增强，不容易忘东忘西，思维能力也保持良好，是让老年痴呆症远离的方式。

4.定期检查身体

要预防老年痴呆症，应该定期进行身体检查，通过这种方式来维持身体健康。因为身体出现某些小毛病，可能信号并不明显，如果忽略了定期检查的重要性，可能出现某些问题也没有及时察觉到，出现老年痴呆症的可能性也会增高。

如果可以在50岁之后，定期进行身体检查，也能够掌握身体的基本情况，有某些健康问题出现可以积极应对，这是防止老年痴呆症出现的关键。