老话说“补阳长寿”，建议中老年人多吃这3样，身体强壮干活有劲

随着年龄的增长，我们的身体会逐渐变得虚弱，这可能会影响到我们的生活品质。但是，我们可以通过饮食来改善身体状况，增强阳气，让我们的身体保持活力，迎接更美好的生活。

为何会阳气不足？

饮食不当

饮食不当是引起阳气不足的主要原因之一。食用过多的生冷食物，如水果、蔬菜、生鱼片等，容易伤害脾胃，导致阳气不足。

除此之外，食用过多的油腻食物、甜食等，也会影响人体的消化吸收功能，进而导致阳气的产生和维持出现异常。

2、过度疲劳

过度劳累和精神压力都会影响人体的阳气，导致阳气不足。长期熬夜、加班、过度运动等，都会消耗人体的阳气，导致身体疲惫和精神不振。

既然阳气对于我们而言如此的重要，那么我们该如何去补充阳气呢？

老话说“补阳长寿”，建议中老年人多吃这3样，身体强壮干活有劲

一、香菜

香菜可能很多人士不喜欢吃，其实香菜中含有非常丰富的维生素c和a，还有包括钾磷镁等。香菜可以很有效的补充自身的阳气，帮助身体出汗，有帮助消化的作用。所以一些时常熬夜或者生活习惯不太好的人可以在平时适当的多吃一些香菜。

推荐食谱：香菜炒鸡蛋

准备食材：香菜、鸡蛋、生抽、蚝油、盐、味精、食用油

具体步骤：1、盆中加入适量的清水，把买回来的香菜用剪刀剪去根部，摘去老叶放入盆中清洗干净。洗净后的香菜摘掉叶子分别放入两个盆中备用，香菜梗留着晚上炒乌参用。香菜也有的地方也叫做芫荽。营养价值极高也是日常炒菜中必不可少的提味神器。

2、碗中打入4个鲜笨鸡蛋，再加入少许的生抽和蚝油，用筷子快速的把笨鸡蛋打散并搅拌均匀。然后把其中一份香菜叶放到案板上，用刀切碎放入调好的鸡蛋液中。继续把它们快速搅拌均匀。

3、锅中添入少许的食用油，待等到油温热后倒入搅拌好的鸡蛋糊。先不要急着去翻炒等到蛋液定型后，再用铲子把它炒碎捣散，加入少许的盐然后用铲子把它们翻炒均匀。出锅前加入一勺味精翻炒一下就可以出锅了。味道清香扑鼻非常的好吃。

二、豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽还是黑豆芽，这些之中都含有非常丰富的营养成分，比如磷钾等，而豆芽无论口感还是味道都是比较好的，平时不妨多吃一些炒豆芽或凉拌豆芽，炒豆芽时可以加入一些肉，这样一来可以促使口感，而来也可以填饱肚子。

推荐食谱：豆芽肉丝炒粉

用料：粉条，豆芽【黄豆芽、绿豆芽都可以】，猪瘦肉，葱丝，姜丝，干辣椒丝。

做法：

先把猪肉切成丝，切好之后把猪肉腌一下，加盐，酱油，抓匀腌制10分钟。粉条用水泡软，这样煮的时候熟的更快。烧一锅开水，水开下入泡好的粉条，把粉条煮到没有硬芯，捞出来用凉水投凉。

加一点盐调味，一点鸡精，大火快速炒匀就可以出锅了。这道家常菜“豆芽肉丝炒粉”就做好了，嘎嘎香！

三、韭菜

可能会有很多人都清楚韭菜属阳，吃多了会上火。韭菜中含有丰富的蛋白质和维生素还有钙，韭菜更有杀菌的作用，虽然不宜多吃韭菜，但是身体较寒或者少阳的人士还是适当的吃一些韭菜，可以起到一种驱寒的功效，平时炒菜或者炒肉的时候都可以放一些韭菜，即使没有这些功效，韭菜也是可以很好的提味。

推荐食谱：韭菜鸡蛋灌饼

材料：面粉、鸡蛋、韭菜、葱、盐、食用油

制作过程：将面粉、鸡蛋和适量的水混合在一起，搅拌成面糊状备用。韭菜和葱切成细末，加入适量的盐搅拌均匀。在平底锅中倒入适量的油，加热后倒入一勺面糊，用铲子将面糊摊成薄饼状。

将韭菜葱末放在薄饼上，再将一个鸡蛋打在韭菜葱末上。将薄饼对折，用铲子轻轻压实，继续煎至两面金黄色即可。

其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！