出伏是“凶日”?提醒老年人注意:1不坐、2不放、3不吃、4不做

发布时间:2024-08-24 09:47  浏览量:7

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“秋风起兮白云飞,草木黄落兮雁南归。”汉武帝刘彻的《秋风辞》描绘了秋日的景象,秋风瑟瑟,天气逐渐转凉,自然界万物开始收敛生机,准备迎接冬天的到来。

而在中国的传统节气中,“出伏”便是这秋凉将至的一个重要标志。

所谓“出伏”,即是指暑去凉来,炎热渐消,标志着一年中最热的三伏天结束。

在民间,出伏有时也被视为一个需要格外留心的“凶日”,尤其是对于老年人来说,更应注重养生与保健。

出伏之所以在某些地方被视为“凶日”,或许与古人对自然变化的敬畏之心有关。

三伏天酷热难耐,人体易出汗,阳气外泄;而出伏后,天气转凉,阳气开始内敛,人体的生理机能也随之调整。若不注意调养,易导致疾病缠身。

因此,民间流传着“1不坐、2不放、3不吃、4不做”的养生口诀,提醒老年人在出伏时节要格外注意身体健康。

“1不坐”的智慧——出伏后的养生之道

自古以来,我国的养生之道博大精深,其中“不坐”便是古人留给我们的一大智慧。

所谓“不坐”,并非指完全不坐,而是在出伏之后,不宜久坐不动,以免阻滞气血,影响身体健康。

古人有言:“久坐伤肉”,意指长时间久坐会导致气血不畅,肌肉僵硬,进而伤害身体。

尤其对于年长者,他们的关节本就不如年轻时灵活,久坐更容易引发关节问题。

在出伏之后,老年人应适当起身活动,进行一些轻度的运动。

散步于林间小径,或是练习太极拳,都是极好的选择。这样不仅能促进血液循环,还能增强体质,预防疾病。

黄帝内经》中便有这样的记载:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”,说的是适当的活动能够使食物得以消化,血脉流通顺畅,从而预防疾病的发生。

唐代诗人杜甫曾写道:“会当凌绝顶,一览众山小。”这不仅表达了他的壮志豪情,也暗示了登高望远、活动筋骨的益处。而华佗创制的五禽戏,更是一种模仿动物动作的养生健身功法,旨在通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,达到强身健体、预防疾病的目的。

“2不放”,则是指不放纵情绪和饮食。

古人云:“心静自然凉。”这句话在今日听来,依然饱含深意。

情绪

这一内心的涌流,需要我们精心调控。在纷繁复杂的生活中,避免大悲大喜,维持内心的平和与宁静,是至关重要的。

过度的情绪波动,如同狂风暴雨般摧残着我们的身心,而心境的平和则如同和煦的春风,能够滋养我们的健康。

饮食

老话说得好:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”可见饮食对人来说是多么重要。然而,吃也有吃的艺术。我们不能任由口腹之欲主宰自己,饮食要有节制,万不可暴饮暴食。否则,不仅会给肠胃带来巨大的负担,长此以往,还会影响身体的健康。

民间流传着一句谚语:“出伏不补,冬天受苦。”这句话是提醒我们,在换季之时,要根据季节变化调整自己的饮食。然而,补养并非意味着可以无节制地大吃大喝。真正的养生之道,在于了解自身体质,合理调整膳食结构。

现代人常说:“吃得好不如吃得对。”这正是对古人智慧的一种现代诠释。我们应当以清润、平和的食物为主,让身体在自然的节律中得到最好的调养。

“3不吃”,具体指的是不吃过于寒凉、辛辣、油腻的食物。

出伏之后,天气渐渐转凉,万物开始收敛,人体的阳气也随之逐渐内藏。在这个时节,若还是贪恋寒凉之物,比如冷饮、冰镇水果等,那可真是跟自己的身体过不去。

就像古人说的,“寒从脚起”,过多地摄入这些冷饮,可是会损伤脾胃,导致腹泻、腹痛等不适。这不就是咱们常说的“吃了冷饭冷菜,夜里难过觉”嘛!

辛辣食物,确实能让人胃口大开,吃得津津有味。但别忘了,过犹不及,吃多了可是会上火,耗伤阴气。就像那古代战场上的烽火,一点就着,可不是闹着玩的。所以,吃辣也得有个度,别让自己成了“喷火龙”。

至于油腻食物,说起来都是泪啊。那种美味确实让人欲罢不能,但吃多了真心不好消化,给肠胃增加不小的负担。想想古代那些大鱼大肉的宴会,最后不都是吃得人们满腹便便,走路都困难吗?所以,油腻食物还是少吃为妙。

老年人的饮食,更应注重温热、清淡,这样才能养阴润燥,保持健康。就像那句古诗说的,“人生若只如初见,何事秋风悲画扇。”咱们的身体可是要陪伴自己一辈子的,得好好珍惜才是。所以,多吃蔬菜水果,保持健康饮食,才是王道!

再说说咱们中国古代的文化,饮食养生可是其中的一大块。古人们早就知道了食物对人体的重要性,所以有了“药补不如食补”的说法。

看看那些古代的名人,哪个不是注重饮食调养?就像苏东坡,他不仅诗文盖世,对养生也是颇有研究。他的诗词中就经常提到各种食物,以及它们对身体的益处。

“4不做”,则涵盖了更广泛的生活细节。

一是不做剧烈运动

古人有云:“动则生阳,静则生阴。”剧烈运动,虽能强健体魄,然在特定之时,如出伏之际,过度运动恐耗伤体内之阳气,不利于身体的平和。《黄帝内经》亦告诫我们,要顺应天时,不可逆天而行。在炎热的夏季过后,人体阳气渐减,此时若过度运动,无疑是雪上加霜。故此时,宜选择轻柔舒缓之运动,如太极、瑜伽等,以和缓的方式调整身心。

二是不做过度劳累之事

《素问·上古天真论》中提到:“形劳而不倦。”即身体劳作是必然的,但不可过度劳累,以免损伤根本。现代社会节奏快,工作压力大,但若长时间处于高度紧张与劳累之中,身体必将受损。因此,合理安排工作与休息,是养生之关键。

三是不做熬夜之行为

古人云:“日出而作,日落而息。”这是对人体生物钟最自然的遵循。熬夜不仅打乱了正常的作息,更会导致阴气不足,长此以往,必将影响健康。现代医学也证实,充足的睡眠是维持免疫系统正常运作、促进身体恢复的重要环节。故应保证充足的睡眠,以养阴气,让身体得到充分的休息与恢复。

四是不做忧思过度之事

《内经》有言:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”情志内伤,对身体的危害不容忽视。现代社会,人们面临的压力与日俱增,但若长时间处于焦虑、忧郁之中,必将对身体造成不良影响。因此,保持心情愉悦,是维护身心健康的重要一环。

在古籍《养生论》中,有云:“秋初夏末,热气酷甚,不可脱衣裸体,贪取风凉。”这也是对出伏时节养生的一种提醒。出

伏虽意味着暑热渐退,但“秋老虎”的余威尚在,早晚温差大,若贪凉而脱衣裸体,极易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此,老年人在此时节,更应注意适时增减衣物,保暖防寒。

此外,民间还有“出伏吃三样,不用医生帮”的说法,指的是出伏时节应多吃莲藕、芋头、山药这三种食物。莲藕清热生津,芋头补中益气,山药健脾养胃,都是出伏时节的养生佳品。通过合理的饮食调整,可以帮助老年人增强体质,抵御即将到来的秋凉。

正如古诗所云:“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。”保持乐观的心态,积极面对生活的每一个阶段,才是养生之道的真谛。

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