“人老有两坎，熬过或可长寿”，建议中老年人，养成这4个好习惯

家有一老胜过一宝，家里有老人长寿，这是一个家庭的福气，想要这份福气能够延续下去，就需要后辈耐心对待家里的老人。不知道大家是否听说过这么一句话：“人老两个坎，熬过可长寿。”今天我们就一起来讨论一下这两个坎——73岁和84岁。

七十古来稀，相信这是很多老人常常挂在嘴边的一句话，确实，在古时候，人们能够活到70岁是比较稀有的，也是非常不容易的。孟子、孔子是古时候非常受人尊重的人物，孔子活到了73岁，孟子更是活到了84岁。

大家可以想象一下，孟子和孔子都只活到了84和73岁，所以，后人就将这两个年龄段当成了两道坎，只要顺利过了这两个年龄段，也就是说成功迈过了这两道坎。

第一道坎是73岁

这是老年人需要面临的一个重要关卡，到了这个年龄段，身体机能已经大幅度下降，可能受到很多慢性病的困扰，而且心理上也会有失落与孤独的感觉。

第二道坎是84岁

到了这个年龄段的老年人，身体机能进一步下降，身体器官衰老速度加快，而且这时候还可能出现认知功能下降，记忆力也有减退的可能。

不过，现在人们生活水平提高了，医疗条件也变好了，现代人的平均寿命早就延长了。80、90岁的人很多，甚至还有不少的百岁老人。

对于现代人来说，日常生活中养成以下4个好的习惯，对于延长寿命是大有益处的。

一，少吃补品，多重视食补

有些人一听到养生就想着多买些补品吃，就往家里囤不少贵重的补品。其实，想要健康养生并不在于吃多少贵的补品，而是要多重视食补，利用生活中一些天然的、平凡的食物来滋养身体，也就是人们常说的药食同补。

对于中老年人来说，可以多利用豆类食物，还有黑芝麻、桑葚、枸杞、大枣等温补性食物。特别是豆制品的种类很多，大家可以每天换着吃，比如豆腐、豆皮、豆干、豆奶，还有非常容易的豆浆。中老年人可以每天喝一杯原味的，无蔗糖的，0脂肪的豆浆，帮助身体补充优质蛋白质，还不会增加身体负担。

二，饮食习惯调整

对于中老年人来说，饮食上也不能随心所欲了，最好能够根据自己的身体情况做出调整，比如要少吃油炸、烧烤类的食物，主食也要将粗细粮进行合理搭配。

燕麦、玉米、糙米等粗杂粮可以适当与大米相互搭配，煮杂粮饭或者杂粮粥吃，都是可以的。这样的主食搭配，既能饱腹，又能为身体提供膳食纤维，促进肠胃健康，控制体重。

同时，老年人还要重视荤素合理搭配，尤其对于喜欢吃肉的人来说，到了70岁左右，就一定要多控制了。少吃肥肉，适当吃一些鸡胸肉、鱼、虾肉，也可以经常吃些瘦猪肉。当然，更要多吃蔬菜，特别是一些深色的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、西兰花、洋葱等，帮助大量摄取维生素和矿物质。

建议大家炒菜时，多采取清蒸、水煮、凉拌的方式。

水果也可以有选择性的吃一些，比如柑橘类、蓝莓、苹果、火龙果、熟透了的香蕉等，因为这些水果有很多膳食纤维，还有维生素成分，对肠道大有益处。

三，关注心理健康状况

如果家里有老人，作为后辈不仅要多关心老人的身体健康，还要关注他们的心理状况，发现了问题，要及时进行沟通与疏导。

人到了中年之后，就要学会自己调节情绪，多与家人交流，经常听听音乐，多读书，常写字或者画画，如果条件允许，也可以经常出去旅行，总之就是要让自己保持一个轻松且愉快的心情，缓解压力，助力健康。

四、定期去医院体检

现在的人都比较重视体检，因为这是一种预防疾病、保障自身健康的重要手段。一年一检或者半年一检，根据检查结果，及时发现自己身体有无异常，防患于未然。

如果本身就有慢性病的人，更要重视体检，还要谨遵医嘱进行复查。

注：图片来自网络