老年人失眠会引发脑梗？医生：不想疾病靠近，睡前必须做好3点

“您的问题，不单纯是饮食引起的，更重要的是——睡眠。”刘医生扶了扶眼镜，语气颇为严肃。

对面的王大爷一愣，本以为体检后能听到一些常见的“血脂高”、“血压高”之类的说辞，没想到医生竟然一开口就提到睡眠。

事情要从几天前说起。王大爷，今年刚满60岁，是位退休教师。

平日里生活规律，身体还算硬朗。可是最近，他被一条新闻吓得不轻。

新闻里提到，市面上不少水果蔬菜都被检出农药残留，甚至有些水果看起来光鲜亮丽，其实是经过化学药剂处理的。

王大爷想起自己平日里可是“水果控”，爱吃苹果、葡萄、西瓜等等，觉得水果营养又健康，尤其是在退休后，他更是每天坚持吃上几种水果。

新闻看完后，王大爷越想越觉得不对劲，心里隐隐有些不安。

“哎，不能再这样马虎了，得去医院查查。”王大爷心里嘀咕道。

说干就干，第二天一早他就赶到了市人民医院，挂了个全身检查的号。经历了一系列的检查，心里忐忑不安的王大爷终于拿到了体检报告。

“血脂偏高，血压正常，但是……”刘医生指了指报告单上密密麻麻的数据，接着说：“王老师，您这睡眠质量不行啊！血液流速慢，而且有血栓的前兆。”

“睡眠？这和我吃水果有什么关系？”王大爷有些摸不着头脑。

刘医生叹了口气，解释道：“很多人以为，吃得健康，生活规律，就一定身体好。可您可能不知道，睡眠问题尤其是失眠，会直接导致身体的各种器官负担加重，尤其是大脑和心血管系统。”

王大爷这才回想起来，自己最近一段时间晚上总是辗转反侧，难以入睡。有时即使好不容易睡着了，半夜也会莫名其妙地醒来，然后再也睡不着了。

原本以为这只是年龄大了，睡得少了，没想到竟然会和血栓有关系。

刘医生继续说道：“王老师，睡眠问题不仅仅是睡得少这么简单。失眠会导致体内应激激素水平升高，比如皮质醇，这会直接引发血管收缩，血压升高，进而导致血液粘稠度增加。

长时间如此，就容易形成血栓。您现在的情况，就已经有了血栓的前兆，再不重视，脑梗的风险就非常大了。”

王大爷听得有些愣神，他平时也关注一些健康知识，知道失眠不好，但没想到竟然会这么严重。

刘医生见他神情严肃，便放缓了语气，说：“其实，老年人的睡眠问题很常见，尤其是退休后，生活节奏变慢，很多人就更容易失眠。

失眠不仅仅是睡不着的问题，它背后牵连的健康问题非常多。

比如说，有个案例，我之前遇到的一个患者，李大妈，她和您情况类似，也是睡眠不好，结果导致血管堵塞，后来因为一次严重的失眠引发了急性脑梗。”

“那李大妈后来怎么样了？”王大爷紧张地问。

“幸亏送医及时，经过手术和药物治疗，李大妈现在恢复得还不错。不过这也给我们提了个醒，老年人一定要重视睡眠质量。”

刘医生边说边看着王大爷，“王老师，您平时有没有因为睡不着而吃安眠药？”

王大爷摇了摇头，“倒是没吃药，只是偶尔喝点安神茶。”

“安神茶可以暂时缓解，但治标不治本。”刘医生笑了笑，“不想让这些疾病靠近，咱们得从根本上改善睡眠质量。我给您提几点建议，这三点是睡前必须做好的。”

王大爷赶紧拿出手机准备记下来。

刘医生摆摆手，示意不用记录：“别急，这个道理其实很简单。第一，睡前一定要放松身心。

很多老年人晚上总是胡思乱想，白天发生的事、儿女的事、家里的琐事，都放不下。要知道，大脑在这种情况下，根本停不下来，自然就难以入睡。

放松心情，可以通过听点轻音乐、做做深呼吸来缓解。”

王大爷点点头，心想，自己平时确实容易操心，儿女的事，外孙的学习，都放在心上。看来这点得改改。

“第二，睡前避免进食，尤其是辛辣、油腻的食物。”

刘医生接着说，“老年人的胃肠功能下降，晚上进食过多，尤其是难消化的食物，会让肠胃加班工作，从而影响睡眠质量。

不仅如此，胃肠道在夜间消化食物时，大脑也不能完全放松，容易导致睡眠浅表化。”

王大爷想起前几天自己晚上还吃了半个烤鸭，结果夜里烧心烧得厉害，难受得睡不着觉。看来，晚上还是得清淡饮食为主。

“第三，定时作息，按时睡觉。”刘医生说到这里，表情更加认真，“老年人普遍都有早睡早起的习惯，但很多时候晚上躺在床上，却久久不能入睡，这主要是因为白天的作息不规律导致的。

建议您每天在固定的时间起床，白天保持适度的活动，这样晚上自然能按时入睡。”

王大爷这时才恍然大悟，自己退休后有时懒得起床，早上赖床，中午小睡，晚上反而精神亢奋，难怪睡眠质量差。

“总之，睡眠问题看似简单，但对于老年人来说，影响是深远的。就像我们常说的，‘睡眠是最好的医生’，睡不好，疾病自然就找上门来了。”

刘医生说完，又递给王大爷一张小卡片，“上面有几个简单的睡眠小技巧，回去可以试试。记住，任何疾病都不可能一蹴而就，只有日常生活中注意调理，才能避免疾病的侵袭。”

王大爷感激地点点头，心里也明白，光靠吃水果、蔬菜是不够的，睡眠问题也必须重视起来。

毕竟，谁也不想因为睡眠不好而引发更严重的健康问题。

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参考文献

[1]何鑫,刘翠.中西医结合护理对脑梗塞后遗症期失眠患者睡眠质量的影响研究[J].贵州医药,2021,45(03):493-494.