健身器材用对了吗？老年人健身要悠着点儿

如今，随着人们健康意识的不断增强，不少老年人热衷于健身，小区或公园里的健身器材为他们锻炼提供了便利。不过，如果健身器材使用不当，健身者很容易受伤。哪些健身器材适合老年人？老年人在健身时需要注意什么？连日来，记者进行了走访。

走访

健身器材受欢迎一些老年人“技高人胆大”

近日，记者在涧西区西苑公园看到，健身区域安装有太空漫步机、单人健骑机等十余种健身器材，健身者以老年人为主。

其中，太空漫步机最受老年人欢迎，他们轮番在上面锻炼身体，不过，多数老年人的动作不太规范：有的人双脚踩着踏板同步摆动，幅度过大；有的人蹲在踏板上同步摆动；还有的人一脚踩在踏板上，练起了“一字马”。

记者发现，在这里健身的老年人，使用其他健身器材时也“充满了想象力”。比如，一位老先生光脚踩在二位蹬力器的横杠上，殊不知，横杠表面非常光滑，如果脚底打滑，很容易发生危险；另一位老先生把腰背按摩器当成腿部按摩器，将腿放在按摩轮上按摩，如果重心不稳，很容易摔倒。

此外，还有老年人绕着天梯健身，可谓“技高人胆大”。天梯高约2米，他们将天梯当成单杠，做出各种高难度动作，其中一位老先生双手抓住横杠，摆动身体，双脚够到横杠，着实让人为他捏一把汗。

围观者似乎不以为然，他们说，这些老年人天天在这里健身，会有分寸的。现场一名安全巡视员说，这片区域每天都很热闹，如果看到老年人做一些危险动作，他们会上前提醒。

记者随后走访了洛龙区厚德园社区体育公园和兴洛湖公园，设有健身器材的区域同样吸引了不少老年人，大家使用健身器材也存在不规范的现象。

案例

老年人从健身器材上摔下导致腰椎骨折

洛阳伊洛医院急诊科主治医师何江涛认为，老年人注重健康，使用健身器材锻炼身体是好事，需要注意的是，一定要正确使用健身器材，否则不仅锻炼效果大打折扣，还有可能受伤。

近日，洛阳伊洛医院急诊科接收了一名健身受伤的患者。该患者是一名60多岁的女性，她在使用扭腰器健身时，因摆动幅度过大，从器械上摔了下来，导致腰椎骨折。“我们接到过不少类似的患者。”何江涛说，之前还有一名男性患者，从单杠上下来时没有站稳，导致脚踝骨折。

何江涛说，随着年龄的增长，老年人的各项身体机能会逐渐下降，反应速度、身体协调性等方面不如年轻人，如果不能正确使用健身器材，很容易发生意外。比如，使用太空漫步机健身时，最好不要同步摆动，且摆动幅度不宜过大，否则容易“人仰马翻”。

记者了解到，人们在健身时发生意外，还与健身器材存在故障等因素有关。此前有媒体报道，长沙一位老先生在使用划船器健身时发生意外，原本固定在地面的划船器突然向上翻转，导致老先生从健身器材上摔下来，后脑勺着地，受伤流血。

释法

因使用健身器材不当而受伤后果自行承担

如果老年人使用健身器材受伤，责任如何划分？

河南大进律师事务所律师曹瑞丹说，《中华人民共和国民法典》规定，公共场所的管理人负有安全保障义务。

曹瑞丹认为，小区里安装的健身器材，小区物业公司作为管理人，有维护和管理义务，而城市公园的公共健身器材属于基础设施设备，一般由政府相关职能部门负责，该职能部门为公共健身器材法定管理人，对投放的健身器材有定期检查、维护的义务。

“如果健身器材未得到及时维护、保养或没有明确警示导致老年人受伤，或者健身器材本身存在质量问题，老年人可保留证据，向法院提起诉讼，要求健身器材管理人或健身器材生产厂家承担赔偿责任。”曹瑞丹说，如果健身器材完好无损，管理人及时进行了维护、保养，老年人因使用健身器材不当而受伤，就属于自身忽视安全注意义务造成的，后果应由其自行承担。

科普

出现不适症状应立即停止健身

何江涛建议，老年人最好选择大转盘、腿部按摩器、太极揉推轮等操作简单、强度较小、危险性较低的健身器材，谨慎选择天梯、单双杠等危险系数高的健身器材。

“老年人在健身前，要仔细检查健身器材是否完好无损，了解健身器材的使用方法、注意事项。”何江涛说，健身前要热身，健身时要量力而行，如果出现胸闷、头晕等症状，应当立即停止健身，并及时补充水分和电解质，尤其是患有心脏病、糖尿病等基础病的老年人更要注意，气温较低或较高时均不适合健身。

记者梳理了老年人经常使用的几种健身器材的正确使用方法——

太空漫步机：双手抓紧扶手，双脚踩上踏板，前后交替式地摆动，步幅保持正常走路的速度即可。切忌双脚同步摆动或大幅度摆动，结束时不要着急下来，以免被踏板碰到。

扭腰器：身体站直，双手握紧扶手，向左右转动身体，手与脚的节奏注意保持一致，动作幅度不宜过大，节奏不要过快，以免因惯性被甩出。

太极揉推轮：自然站立，双腿打开，臀部稍微后蹲，背挺直，膝稍微弯曲，就像是在扎马步。双手握住手柄顺时针旋转或逆时针旋转，转速不宜过快，否则容易扭伤肩膀和手腕。

腿部按摩器：双手握紧扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮，双腿交替进行锻炼，切忌攀爬双腿同时按摩，以免摔伤。（洛报融媒·洛阳网记者 魏巍 文/图）