胆固醇过高有4大明显迹象，早发现能早预防！尤其是中老年

“老李，你这次旅游可别光顾着玩，回来还得好好注意身体。”陈医生笑着接过老李递来的云南特产。

老李，今年66岁，是一名退休的小学语文老师最近刚和老伴从云南旅游回来，带了一些云南的特产，打算分给几个老朋友尝尝。

刚回到小区，他就拎着特产来到了老邻居陈医生家，两人是多年的老朋友，常常一起喝茶聊天。年纪大了，说的最多的还是关于健康的话题。

“老陈啊，这次旅行确实不错，山清水秀的，不过回来后总感觉有点累，走几步路腿就发软，搞得我都不敢多出门了。”老李一边吃着鲜花饼，一边感叹道。

陈医生放下茶杯，微微皱眉道：“老李，你这腿软可不一定是累的。你说的这些症状，我怀疑你胆固醇可能有点高，最好去检查一下。”

老李一听，赶紧坐直了身子，惊讶地问道：“胆固醇高？我以前都没听你提过，那到底是什么情况？”

“其实，胆固醇高了不一定马上有症状，但当它开始影响你身体的时候，就会有一些明显的迹象。”陈医生耐心地解释道，“像你这种年纪的人，特别容易出现高胆固醇的问题。”

老李有些担心，连忙问道：“那你快跟我说说，高胆固醇到底有哪些症状？”

陈医生笑了笑，说道：“那我就跟你好好说道说道。首先，高胆固醇的第一个明显迹象就是腿脚容易发麻、乏力。你说你走几步路就腿软，这很可能是血液循环不畅引起的。”

“腿软竟然和胆固醇有关系？”老李有些吃惊，“我还以为是累的！”

陈医生点点头，继续说道：“没错。胆固醇高了，血液变得黏稠，血流速度变慢，尤其是腿部这种距离心脏较远的地方，容易出现血液供应不足的情况。所以很多人会感觉到腿脚发麻、无力。”

老李若有所思地摸了摸腿，“那这还真得重视起来。”

“第二个迹象呢，就是眼睑或者关节处出现黄色斑块。”陈医生继续说道，“这种黄色瘤其实就是胆固醇在皮肤下沉积的表现。

特别是在眼睛周围、手肘或者膝盖部位出现这些黄色斑块，一旦发现，就说明你的血脂水平已经不正常了。”

老李赶紧摸了摸眼皮，虽然没发现什么，但还是有些紧张，“这斑块可是头一回听说，还真得仔细看看。”

“第三个迹象是胸闷、气短。”陈医生说道，“胆固醇高了，会在血管壁上堆积形成动脉粥样硬化斑块，导致血管变窄、变硬。

这种情况下，心脏的供血就会受到影响，特别是在运动或情绪激动的时候，更容易感觉到胸闷、气短。”

老李回忆了一下，点点头说：“我有时候爬楼梯确实觉得喘不上气，看来还真得去检查一下。”

“最后一个迹象，就是体重增加，尤其是肚子上的脂肪增多。”陈医生继续说道，“高胆固醇通常和代谢综合征有关，包括腹部肥胖。你的体重如果明显增加，特别是腰围变粗，就得当心血脂问题了。”

老李摸了摸自己渐渐鼓起的肚子，有些无奈地叹了口气，“这肚子确实是越来越大了，看来要控制一下饮食了。”

陈医生点头说道：“没错，中老年人是高胆固醇的高发人群，平时一定要多加注意。

饮食上要尽量避免高脂肪、高胆固醇的食物，比如动物内脏、油炸食品、肥肉等等。同时，多吃蔬菜、水果和全谷物，增加膳食纤维的摄入，有助于降低胆固醇。”

“我有个病人，姓赵，今年65岁。平时爱吃肉，特别喜欢动物内脏，运动又少。前段时间，他总觉得胸闷、腿软，结果来医院一查，胆固醇高得吓人，血管里已经有动脉粥样硬化斑块了。”

陈医生说道，“后来他在饮食和生活方式上做了不少调整，才慢慢把胆固醇降下去。”

老李听得认真，心里暗自下了决心，“看来我得注意了，不能再这么放纵自己了。”

陈医生笑着说：“健康是一辈子的事情，平时就得多加注意。除了饮食，适量运动也很重要，像快走、游泳、骑车这些运动都能帮助改善血脂。”

老李点点头，开始计划着怎么调整自己的生活方式。

两人聊了许久，老李心里也踏实了不少，决定回去就和老伴儿好好讨论一下，调整饮食结构，开始新的运动计划。

然而，老李心里还有一个问题：如果已经发现胆固醇高了，除了控制饮食和增加运动，还有哪些方法可以帮助进一步降低胆固醇呢？

陈医生解释道：“除了饮食和运动，其他有效的方法还包括戒烟限酒。

吸烟会降低高密度脂蛋白（HDL），也就是‘好’胆固醇的水平，而酒精摄入过多会增加低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯的水平。这两者都会加重动脉粥样硬化的风险。”

“另外，保持良好的作息和心态也很重要。”陈医生继续说道，“长期压力过大或者睡眠不足，都会导致体内代谢紊乱，进而影响胆固醇水平。所以平时要注意调节情绪，保证充足的睡眠。”

老李深有感触地点点头，“原来保持健康还得这么全面考虑，我以后一定会注意这些问题。”

通过陈医生的讲解，老李对胆固醇的认识有了更深的理解，也更加重视起自己的健康来。

通过合理的饮食、适量的运动，以及健康的生活方式，老李相信自己能够有效控制胆固醇，预防相关的心脑血管疾病。

[1]王晶晶,张冬梅,胡志,等.老年人群高胆固醇血症的患病率及影响因素[J].中华疾病控制杂志,2013,17(05):377-379.