为何老年痴呆患者越来越多？建议：上了年纪后趁早改掉这几个行为

为何近年来老年痴呆患者的数量似乎在持续增加？这一问题不仅困扰着科学家和医生，也让普通人感到忧虑。

随着人们活得越来越久，老年人口也越来越多，老年痴呆症开始变得越来越常见，这已经成了一个越来越严重的健康挑战了。

为了帮助大家理解得更透彻，我决定通过一个真实的病例来讲解一下，也更有趣。

崔大爷，一个退了休的小学老师，也开始对这个话题挺上心的。一直以来，他都很看重健康，退休后更是爱上了钻研老年健康的各种信息。

最近，他在一个关于老年痴呆的论坛上看到了一个讨论，即老年痴呆患者的增多可能与现代生活方式紧密相关。这使他非常担心，因为他自己也已步入老年。

怀着对健康的重视和对未来的担忧，崔大爷决定寻求专业的医生意见。他预约了赵医生——一位在神经科颇有研究的专家，以便了解更多关于预防老年痴呆的方法。

在医院的诊室里，崔大爷与赵医生见面了。崔大爷没有多作寒暄，直接表达了他的担忧：“赵医生，我听说老年痴呆患者越来越多，这是真的吗？我们能做些什么来预防吗？”

赵医生耐心地听完崔大爷的问题后，开始了他的解释：“崔大爷，您的担心是有一定道理的。确实，随着人们活得更久和生活习惯的改变，老年痴呆的情况确实在增多。不过，挺幸运的是，通过调整一些日常行为，我们还是有机会减少这种疾病的风险的。”

首先，赵医生讲到了让大脑保持活力的必要性：“那些经常让大脑动起来的老年人，比如说常读书、下棋，甚至学点新东西，他们得老年痴呆的机会要小很多。”

接着，赵医生讨论了健康饮食的重要性：“在饮食上，我们建议采取地中海式饮食，这被证实可以减少老年痴呆的风险。这种饮食强调摄入大量的果蔬、全谷物、豆类和坚果，同时限制红肉的摄入，更多地食用鱼类和家禽。”

赵医生还提到了避免某些不良生活习惯的重要性：“例如，长期的吸烟和过量饮酒都与认知功能退化有关。”

另外，赵医生也提醒崔大爷关注身体活动：“规律的体育锻炼，尤其是有氧运动如快走、游泳或骑自行车，不仅能改善身体健康，也有助于大脑血流量的增加，从而有助于维持认知功能。”

通过这一系列的建议，赵医生希望崔大爷能够理解，尽管遗传和年龄是不可改变的因素，但通过调整生活方式，我们仍然可以在很大程度上控制和预防老年痴呆的发生。

崔大爷听后感到非常受益，他感谢赵医生的建议，并表示将开始调整自己的生活方式，以期望健康地享受晚年生活。

赵医生认真地听了崔大爷的问题后，继续深入地为他讲解了如何通过日常活动有效地保持认知功能，特别是针对老年人预防痴呆的方法，但避免了之前提及的常见建议，转而提出一些更具创意且易于实施的建议。

首先，赵医生强调了日常活动的创新性：崔大爷，保持大脑活跃不仅仅限于传统的阅读或解谜游戏。您可以尝试更多富有创意的活动，如园艺工作。

园艺不仅能让您接触大自然，享受户外的新鲜空气，还能通过规划植物布局、种植和照料植物来锻炼您的计划和解决问题的能力。这种活动能够全面刺激您的感官和认知功能，对大脑健康有很好的促进作用。

接着，赵医生提到了艺术的疗愈作用：“艺术创作，比如画画、雕塑或陶艺，也是极好的认知活动。这类活动不仅能提高您的创造力，还能改善手眼协调能力，同时为您提供表达自己情感的途径，从而有助于管理压力和焦虑。”

然后，赵医生引入了音乐活动的建议：“音乐也是一种极好的大脑锻炼方式。无参与合唱团或小区乐队等集体音乐活动，还可以增加社交互动，加强社区归属感。”

赵医生还建议崔大爷利用现代科技来辅助大脑训练：“现在有许多专为老年人设计的智能手机应用程序，这些应用专门设计了各种认知训练游戏。例如，有些应用会通过游戏来训练记忆、注意力、语言能力和其他认知技能。每天花一些时间玩这些游戏，既有趣又有益。”

在谈话的尾声，赵医生总结道：“崔大爷，关键在于找到您真正感兴趣并乐在其中的活动。当您乐在其中时，这些活动就不再是任务，而是您生活的一部分，这样您更有可能长期坚持下去，从而获得最大的健康益处。”

崔大爷听后感到十分兴奋和受益，他明白，尽管无法完全避免老年痴呆，但这些积极的生活方式的调整确实可以大大降低其发生的风险。

他感谢赵医生的建议，并决定从今天开始，尝试这些新的活动，为自己的大脑健康投资。随着咨询的结束，崔大爷带着新获得的知识和希望，踏上了回家的路，心中充满了对未来健康生活的规划和期待。

关于老年人痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张 茹，基于社会生态理论促进身体活动的研究进展，华南师范大学，2024-06