老年人宁愿早上躺着不起，也不要多做这3件事

hi，我是“伍点养身”。

90岁的姥爷，每天晚上7点睡觉，早上4点左右起床，这个习惯已经保持几十年了。

天亮后，他也没闲着，喂喂鸡鸭，打扫打扫卫生，七点左右吃完早餐，他便会出门散散步。

一个人，想要长寿，其实与很多因素有关，遗传、生活环境、饮食、生活习惯等等，都是很重要的。

大部分老人，都有早起的习惯，早睡早起，这是老祖宗传下来的话，无数人实践过，对身体是有好处的，有利于长寿的。

但在现实生活中，一些老人虽然起得早，却经常做一些不利于身体健康得事情，还不如在床上躺着。

一、晨起吸烟

有些老烟民，习惯早起后，先来一只烟。

吸烟对身体的伤害是总所周知的，而清晨吸烟，则是加倍的伤害。

美国癌症研究学会癌症项目报告显示，吸烟量越多，20年后肺癌的发病率越高。

清晨吸烟尤其是起床后一小时内吸烟，罹患头颈癌的几率要比起床1小时后吸烟的人高42%。

不少老年人都是烟龄超过20年的老烟民，如果无法戒烟，想要减轻烟草对身体的影响，除了尽量控制吸烟量，最好也要注意避免清晨空腹吸烟。

二、长时间蹲坑

老年人肠胃功能减弱，容易便秘，排便很可能会比年轻人花费更长的时间，如果上厕所的时候，还玩手机，就更容易导致蹲坑时间过久。

当腿部长时间处于折叠状态时，下肢的血液回流受阻，久而久之，易形成下肢静脉曲张或血栓，还会加重老年人的膝关节炎等。

而且，不少老人本就患有高血压或心血管疾病，用力排便，很容易导致血压升高，蹲的时间太久，还容易导致脑部出现眩晕感，容易出现摔伤的情况。

建议中老年人蹲坑也别太久，不妨使用马桶，减轻腿部压力。

老年男性小便时，最好能蹲着撒尿，可使人出现一系列的肌肉运动及其相关反射，加速肠道废物排出、缩短粪便在肠道内的停留时间，进而减少肠道对致癌物吸收的作用。

三、长期不吃早餐

根据美国心脏病学会杂志)一项对6550位成年人跟踪18.8年的研究显示，从不吃早餐的人，与吃早餐的人相比，将增加19%的全因死亡风险，87%的心血管死亡风险，239%的中风风险。

对于老人来说，每天早上吃一顿营养的早餐，不仅可以为身体提供足够的营养，也是降低心血管死亡、中风等风险的重要措施。

人到老年，虽然年纪大了，但并不代表不需要保持良好的饮食及生活习惯，反而应该更加注意养生，这样晚年的生活质量才更有保障。

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