不服老不行？老年人会面临6种衰老变化，大家提前做好准备

眼看爸妈一天天老去，身体大不如前，却总安慰自己"不服老不行"。这哪是什么心态，分明是在自欺欺人嘛!随着年纪越大，衰老带来的种种变化如影随形。不服?不服也得服!关键是要正视衰老，积极应对。

最近，退休在家的老吴就"躺枪"了。稍微干点体力活儿，浑身上下哪哪都"罢工"。眼睛看不清，走路也费劲。老吴自嘲道:"不服老不行啊!"像老吴这样的大有人在，那衰老到底会给咱老年人带来哪些"惊喜"?又该咋应对?

一，视力变化。

40岁一过，不少人就得备上老花镜。再上点岁数，得白内障的几率也大大提高。为啥?还不是因为眼睛里头的"小零件"——晶状体，老化得跟个石头似的，调节不动喽。除了配个眼镜，咱还得学会给眼睛"放个假":隔十分钟就盯着远处看看，时间个把秒就成。想缓解眼疲劳，用温毛巾敷敷眼，也是个不错的法子。

二，听力下降。

据统计啊，60岁以上的老年人，尤其是老爷们，足有30%的人耳朵不好使。电视声音开得震天响，人家说话还是听不真切，去个嘈杂的地儿更是"雾里看花"。遇到这事儿，啥也别说了，赶紧配助听器吧!重度的适合箱式或耳挂式，轻度中度的就整个耳孔式，又隐蔽又好用。

三，力量和耐力下降，那更是常事儿。

肌肉含量越来越少，关节也越来越不灵光，提个篮子都能喘半天。咋整?首先，在吃上可别含糊，营养要跟上。再就是锻炼，提腿运动、"空气椅"运动都不错，坚持下来，腿脚力量准能蹭蹭往上涨。

四，血管老化，动脉硬化，这都是躲不掉的事。

血管壁一变厚变硬，血压不稳那是必然。静脉曲张、脚浮肿，也容易光顾。千万别小瞧这个，出门遛遛弯儿，爬爬楼梯啥的，能缓解不少。对了，糖尿病、高血压这些"老朋友"，可得盯紧喽!

五，皮肤变化， "沧桑"二字差不多就是为咱老年人写的。

皱纹是标配，皮肤干燥脱皮也"不期而至"。可别光顾着抹面霜，简简单单几招，效果立见:冬天洗澡别老泡，水温也别太高;平时多喝水少抽烟;别看皮肤上破点儿小口子，处理不及时，可有你"受"的。

六，最后说骨量，那真是跟着岁数往下掉。

更年期的女同志掉得就更快了。骨质疏松、骨折，这都是家常便饭。咱要多运动，跳跳绳啥的，能刺激骨骼生长。当然了，上了年纪的就别这么折腾，慢慢走，到游泳馆泡泡，其实也挺好。饮食上也得注意，多吃豆制品，补钙补维生素D，硬骨头靠这个!

衰老这个"坎儿"，躲是躲不掉喽。不过嘛，因人而异，你要真想躲，办法总还是有的。首先，要放平心态，别拿年轻时的状态要求自己。其次，别觉得自己老了就完了，该锻炼的锻炼，该调理的调理。

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