体育课堂丨这个深受中老年人喜爱的健身项目，你了解多少？

每年9月

是全民健康生活方式宣传月。

在追求健康生活的浪潮中，

有一项运动以其独特的魅力，

成为了老年人群体中一道亮丽的风景线。

它就是——

健身球操

融合简便性、实用性与趣味性于一身，

让健康与快乐触手可及。

小编带你来了解！

1，健身球操起源于哪里？

健身球操最初作为康复医疗手段使用，帮助运动神经受损人群恢复平衡和运动能力。1963年，健身球最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。之后健身球操又被传到澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区，用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，用于膝盖和肩部的康复治疗，纠正体态，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉（腰背，骨盆）方面的显著作用，这项运动被逐渐向社会推广。

现如今，健身球不再仅仅作为一种理疗方法，而成为一项新兴的体育健身运动。

2，健身球操怎样发展出“中国特色”？

在我国，健身球操结合了街舞、拉丁舞、艺术体操、武术等多种元素，形成了独具特色的运动形式。近30年来，健身球操在中国的创新与发展，是人民群众集体智慧的结晶。

自1998年中国老年人体育协会将健身球操列入全国老年体育健身比赛项目以来，这项运动以其显著的健身性，参与的广泛性，简单易行的普遍性，深受广大中老年人的喜爱，成为了植根民间、普及基层的健身运动。健身球操在发展中，还逐渐将穴位拍打与健身操舞、中医理论与体育锻炼、中医与体育完美结合。如今，中国老年人体育协会一直把健身球操作为常态推广的健身项目，持续创编、培训，重点推广。

3，健身球操的锻炼效果有哪些？

“随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，四肢僵硬、行动不便成为困扰他们的主要问题。而健身球操通过一系列有针对性的动作设计，帮助老年人重新找回身体的灵活与力量，提高了生活质量。”河北师范大学体育学院的博士生导师、国家级裁判员刘志红介绍说，对老年人而言，健身球操的益处显而易见。运动过程中，健身球操不仅能够锻炼胸、腹、背、臀、腿等部位的肌肉群，还能通过其特有的按摩作用促进血液循环，帮助老年人保持身体平衡、改善身体姿势、增强身体各部位的灵活性和协调性，预防运动损伤。

此外，健身球操通过击打穴位的方式，实现了对身体的深度调理。在中医理论中，穴位是人体经络的重要节点，通过刺激这些穴位可以达到疏通经络、缓解疲劳、预防疾病的效果。老年人在进行健身球操时，随着健身球的击打与滚动，不仅锻炼了肌肉，还实现了对身体的全面调理，为健康长寿打下了坚实的基础。

4，健身球操怎样满足中老年人的心理需求？

“许多老年人退休后感到孤独和失落，而参与健身球操运动则成为他们走出户外、融入社会、融入集体生活、结交新朋友的良好途径。”刘志红说，在参与健身球操锻炼的过程中，老年人相互交流心得、分享经验，与其他同龄人建立联系，增强社交互动，提升归属感。“在相互支持和鼓励中，不仅能缓解孤独感，增进友谊，还能获得来自同龄人的理解和认同，从而减轻孤独感，增强自信心和自尊心。”