老年人只有身体健康，晚年才会幸福 大家一定要重视起来

上了年纪的老年人，其实现在我们也不想着有什么大富大贵，也不想着天天吃那些山珍海味、大鱼大肉，享多大的福，对不对？我们只希望自己有一个健康的好身体，自己不用别人帮忙，能干一些力所能及的事，能出去遛弯逛街、去广场、去公园玩，能到小区里和朋友们聊天唠嗑，说说心里话。

回到家里，能自己做饭、吃饭、洗衣服、打扫卫生、收拾房间，有一个干净舒适的环境，看电视、刷手机，不打扰、不累赘孩子们，不给孩子们添麻烦，这才是晚年的幸福。

你看有七八十岁的老年人，卧床不起，不能自理，自己得遭多少罪，吃多少苦，拖不拖累儿女咱先不说，说说自己遭罪，费劲巴拉的把你送到医院，有钱给你治病，但是遭罪是不是得自己扛着？无论你有多痛苦，有多煎熬，没有任何一个人能代替你，所以说自己的身体健康比啥都重要。

人老了真的是不要求吃有多好，穿有多好，只希望自己有个好身体，那谁都希望自己的身体好，可是这个身体怎么才能好？那必然是注重保养，注重饮食各方面细心呵护自己的人，身体会更好。平时保养和不保养的人是有区别的，人家平时注重健康的人和不注重健康的人，他必然是不一样的。

那可能有人说了，我这些日子每天都锻炼身体，也注重饮食了，也没看出比以前的身体好多少，也没有啥变化？但是如果你过了10年8年以后，只要你长期坚持下去，你肯定会有变化，它不是止疼药，吃上就管用，保养身体是长期积累的。

所以我和老年朋友说，我们从现在开始要坚持锻炼自己的身体，锻炼身体各个部位的肌肉。你说有的时候咱们老年人弯个腰，伸个腿，感觉不得劲，其实就是肌肉松弛，没有啥弹性，所以说老年人就开始猫腰，腿也弯，个也越长越矮，往回缩。这是常见的情况。

那如果我们每天要科学的锻炼自己的身体，就会改善缓解。这些我认识一个大爷，他就是一个鲜明的例子，始终每天早晨坚持打一个多小时的太极拳。

接下来在院子里有个小菜园，给菜浇水、施肥、抓虫子、拔草。他上午几乎不出去，在屋里看书、看电视、练毛笔字，中午饭后稍微休息半个小时，下午出去到楼下和朋友聊天唠嗑，晚上再打一会太极拳。

他有一个特点，一天不落的，每天晚上坚持泡脚。除此之外，他还用一些补助品在辅助，坚持每天吃点钙片，防止骨质疏松。他说他测量骨质密度时候，说那个估值都很好。他还经常补充维生素，有些维生素平常膳食力都不足常补一下。

他也接近80岁的老年人了，身体基本上没啥毛病，脸面红光，说话底气十足，走路不弯腰、不驼背。这些年跟他坚持注重保养自己的身体有关，营养很重要，锻炼更重要。

老年人从现在开始，从明天开始，把对自己的健康重视起来。老年人有一个好身体比啥都强，只要身体好了，无论在哪养老都行，在自己家请个保姆也行，去养老院也行，还可以去儿女家。自己的身体好，能动能跑，比啥都强，不拖累人。所以老年人的身体健康是最重要的，大家一定要重视起来。

今天的视频就到这里，下个视频再见。