中老年人注意，晨起是脑梗高发期，常做这些事，都会加大脑梗风险

常言道“一日之计在于晨”，晨起是这一天的开始， 但也被称为心脑血管疾病患者的“高发阶段”。据相关调查发现，有将近30%的脑梗、心肌梗死、脑出血都是发生在早上的6点到10点。

该原因是因为一方面晨起有一个血压高峰期，也叫“晨峰现象”，它会增加心脏耗氧量，导致心脑血管的负担加重，从而加大突发性疾病的发生危险。

另一方面，人刚起床后，本就处于虚弱的阶段，特别是对于心脑血管疾病患者，可能会出现血压升高、心律不齐等现象，更要当心其他并发症。

因此，对于晨起后脑梗的高发群体，包括已经罹患高血压、高血脂、高尿酸血症、心脏病、肥胖症、冠心病、二型糖尿病，以及有着不良生活习惯的人（吸烟、喝酒、熬夜等），均要警惕脑梗的早期症状。

如出现面部不协调、全身乏力、口角歪斜、说话不清楚、单眼或双眼视力模糊、恶心呕吐、意识障碍等，要及时去医院检查，或拨打求救电话，避免出现更严重的危险状况。

除此以外，在预防脑梗上，提醒中老年人，小心这些事，或会加大脑梗风险。

晨起吃过于“油腻”的早餐：如我国传统的油条、油饼、炸糕、卤煮等等，进食这样高脂肪的早餐，不仅会增加体内脂肪的摄入，还容易升高血液中的低密度脂蛋白胆固醇，增加血管堵塞，增加脑梗的发生概率。

另外，还有高盐高糖的早餐也是不建议的，容易升高血压、血糖，从而损害血管健康，当血小板功能异常会增加血栓形成，同样会成为诱发心脑血管疾病的危险因素。

相反，建议大家早餐进食“低盐、低糖、低脂”饮食，开启这美味的一天，还对控制病情有益。

晨起进行剧烈运动：有的老人认为晨起运动，会对自身病情有利，更喜欢约上三五个好友，一起去晨练，如跑步、骑自行车等等，但要当心的是，晨起后血压本就容易升高，再进行过于剧烈的运动，会加快血压与心率的上升，极易诱发脑梗。

所以，若你血压不稳定，并不建议你去晨练，反之在10点之后，可根据自身的健康情况选择缓和的运动，如此对控制血压，保护心脑血管健康最有利。