老年人如何应对老年痴呆？医生：不想老了身体差，3个习惯多坚持

当社会上的讨论围绕着如何保持健康长寿时，人们是否考虑过老年痴呆是如何悄然改变许多家庭的生活质量的？

为了让大家更好地理解，并增加医学科普的趣味性，接下来我会用一个实际的临床案例来给大家讲解。

在一个普通的下午，方大叔正和几位老友在公园下棋，轻松的气氛中夹杂着偶尔的笑声和闲聊。

正当方大叔准备下一个“将军”的时候，一位老友提到了他的一个远房亲戚最近被诊断出患有老年痴呆症。

这个消息让在场的每个人都沉默了一会，因为他们都知道这意味着什么，这个病症不仅仅影响患者，同样也会深深影响到照顾者的生活，方大叔心里不由得一紧，思绪万千。

方大叔是一个退休的中学历史教师，虽然退休了，但他一直保持着阅读和学习的习惯，对于任何事情都保持着一种求知的态度。

正巧，他计划第二天陪妻子去医院做定期的健康检查，想到这里，他决定借机向医生咨询一下关于老年痴呆的问题，特别是如何预防和减轻这种病症的发生。

第二天，在医院，方大叔注意到医院的墙上挂着一幅关于老年健康的宣传海报，上面写着“积极预防，延缓衰老”，这让他对即将进行的谈话更加期待。

经过一番基本的检查后，方大叔抓住机会，向医生提出了他的疑问：“医生，我们老年人应该怎样预防老年痴呆呢？听说这病一旦发作，就像身体和心灵同时被锁链束缚。”

医生微笑着点了点头，示意方大叔放心，然后开始详细解释：“方先生，您的问题非常好，实际上，对抗老年痴呆，我们可以从多个角度入手，但有三个习惯是尤为关键的。”

医生拿出了一张图表，上面详细列出了一些关键的数据结果，显示了这三个习惯对延缓认知功能衰退的积极影响。

第一，医生先提到饮食的重要性，他说：“想让大脑和身体保持健康，得先从吃对东西开始，比如，地中海饮食。”

医生继续解释道：“第二，除了饮食，还有一个我们往往忽视的习惯，那就是维持适度的社会交往。”

“许多人可能认为，随着年龄的增长，减少社交活动是很自然的事情，这不仅仅是因为交流可以提高心情，更重要的是，它能激活我们的大脑，使得大脑各部分保持活跃和连接。”

“例如，有一项调查发现，在参与社交活动频繁的老年人群体中，大脑的某些关键区域，如海马体，显示出更高的活跃度和更好的功能状态。”

“因此，即便是简单的与人聊天、参加小区活动或是和家人朋友定期聚会，都对大脑有着不可忽视的积极影响。”

方大叔听后颇为感兴趣，他回忆起自己虽然退休在家，但每天与老朋友下棋、交流，偶尔还会参加一些老年人的旅行团，或是小区的文化活动。

“第三，可能会让您觉得有些意外，那就是‘有目的的生活’。”

医生说：“这份调查显示，那些认为自己生活有目的的老年人，其认知衰退的速度要慢于那些生活中缺乏目标感的人，而这种感觉，可以通过多种方式实现，比如持续的学习、志愿服务或是维持一种爱好。”

方大叔突然想起了自己的教书生涯，尽管已经退休多年，但他仍然保持着对历史的热情，经常会在家中阅读历史书籍，有时还会为小区的小朋友们做一些小型的活动。

这种活动不仅让他感到自己依然能为社会做出贡献，也让他的生活充满了目标和动力。

“不错，方先生，您已经在无意中实践了这三个习惯，只要持续这样做，您的生活质量和认知健康都会得到保持。”

回到家中，方大叔决定把今天从医生那里学到的知识整理成笔记，以便日后参考。

随后，方大叔想到自己的老朋友们，他们中的许多人也许还没有意识到这些习惯的重要性。

他知道，他的朋友们对他的话会有很大的信任和尊重，他希望能够通过他的影响，帮助他们也能够过上更健康的晚年生活。

通过这些准备，方大叔希望能将自己的小小努力转化为影响他人的力量，为他和他的朋友们的晚年生活带来积极的变化。

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[1]林琪菲，老年痴呆状况调查及影响因素分析，现代预防医学，2024-02-25