老年痴呆逐渐年轻化，和哪些习惯有关？医生：与4习惯密不可分

是否有过一种感觉，看着曾经敏锐、聪明的亲人开始变得健忘，甚至是逐渐迷失在自己的世界中？

近年来，不少研究和报告开始提醒大众，老年痴呆症似乎正在逐步触及更年轻的群体，这究竟是为什么呢？为了让医学科普更吸引人，咱们用个假想的故事来包装，让学习变得有趣。

老樊是一位退休的铁路工程师，一生中的大多数时间都是在精确计算和严谨施工中度过的。近几年退休后，老樊的生活变得平静而有些单调。

某天，老樊的妻子在网络上读到一篇关于老年痴呆症年轻化的文章后，心中充满了忧虑。老樊自己也感觉到了记忆力的退化，这让他的妻子更加担心。

就在这周末的体检日，老樊和妻子一同前往医院。在等待医生的间隙，老樊的妻子忧心忡忡地问起了老樊是否也会面临这样的困境。

老樊虽然心里也有些不安，但他更多的是好奇，究竟是什么原因导致了这种病症的年轻化。

在体检后，老樊特意咨询了负责他们检查的神经科医生。

周医生听了老樊夫妇的问题后，没有急于回答，而是微笑着从抽屉里拿出了一些资料。

他开始解释说，近年来，确实观察到老年痴呆症状在中年群体中有所上升，这与现代生活中的几个不良习惯有很大关系。

周医生提到，经常摄入过多糖分和脂肪的食品，对大脑的长期健康是有害的。

接着，周医生谈到了生活节奏和压力管理。他解释说，现代社会的快节奏和高压力环境让很多人长时间处于精神紧张状态，这直接影响了大脑的健康。

他指出，持续的压力可能会在大脑里引起炎症，这种炎症会伤害脑细胞，让记忆力衰退得更快。

周医生提到，咱们的睡眠可不仅仅是闭眼休息那么简单，它其实是大脑的“自我保养时间”。

如果睡得不好，这些重要的工作就可能大打折扣，时间长了，我们的大脑功能可能会慢慢退化。所以，想要保持头脑清醒，高质量的睡眠是必不可少的。

在演讲的尾声，周医生着重强调了体育运动的益处。通过运动可以促进大脑中的血液循环，增强神经连接，有助于延缓大脑的衰老过程。

老樊听后感到既有启发又有些紧张，他意识到自己的一些生活习惯确实需要改变。他决定从改善饮食开始，尝试调整自己的生活节奏，并且加强身体锻炼，提高睡眠质量。

他的妻子也表示将会全力支持老樊的改变，希望能够共同努力，远离老年痴呆的威胁。

在老樊与周医生的讨论中，周医生提出了一个常被忽视但极其重要的观点：光照对大脑健康的影响。

这一点可能让不少人感到新奇，毕竟我们通常关注的是饮食、运动或睡眠的影响，而光照的作用往往被忽略。

日照可以调节我们的生物钟，影响睡眠质量和心情，更重要的是，光照还能直接刺激大脑释放某些重要的神经递质，如血清素，这对维护大脑的认知功能至关重要。

他进一步解释说，住在日照时间较长地区的老年人，其认知衰退的速度要慢于日照时间较少的地区。

那些日均接受超过两小时日光照射的个体，在执行记忆力和其他认知测试时表现更优。

周医生建议老樊尝试在日常生活中增加户外活动时间，尤其是在日照充足的早晨进行轻度至中度的户外运动。

这不仅能够帮助身体生成必需的维生素D，还能通过日光调节大脑的血清素水平，对抗记忆力下降。

老樊对此感到非常惊讶，他从未想到日常生活中简单的阳光也能成为抵抗老年痴呆的一个手段。他决定跟随周医生的建议，每天早晨带着他的狗出门散步，享受清新的空气和温暖的阳光。

老樊认真聆听了周医生的建议，感到这些信息非常宝贵。他决定回家后立刻开始实施这些改变。

他的妻子也非常支持这一计划，两人一起开始调整生活习惯，希望通过这些具体而简单的行动，为老樊的晚年生活增添更多保障。

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[1]王鑫梅,付逗,张丽丽,等.老年痴呆患者照护者心理危机自我表露体验的质性研究[J].军事护理,2024,8.15