中老年常吃4样东西，对心脏好

心脏是我们人体重要的器官，每时每刻都在辛勤工作，为的就是让全身的血液能够自由流动，从而源源不断地为全身各个组织、细胞提供氧气、营养物质。但是，随着年龄的增长心脏也会逐渐衰老，面对心脏衰老，如果不注意做好心脏的养生工作，就有可能会使心脏发生病变，严重者出现心衰，最终危及生命。

很多人认为养护心脏，就是要多吃药，其实不然。心脏养生不一定要依靠药物，很多食物也能养护心脏健康，比如这4种食物，人到中老年，就别太省了，常吃一些，有益心脏的健康。

1.芹菜

芹菜是非常适合养生的一类蔬菜，因为它不仅含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的维生素、微量元素，这些都是身体进行新陈代谢所必需的。

芹菜中的膳食纤维对于控制血压、血脂，都有很好的调节作用，特别是对于有高血脂、高血糖的人群，多吃芹菜既满足了身体对营养的需求，又能够帮助身体降脂、降糖，这样等于间接保护了心脏，因为心脏最怕的就是高血脂、高血糖这些慢性疾病，它们会影响心脏的血供，特别是对心脏的冠脉会造成潜在的威胁。所以说，多吃芹菜有益于养生，可以帮助更好地呵护心脏。

2.胡萝卜

胡萝卜也是大家熟悉的蔬菜，因为它有丰富的维生素种类，能够满足人体百分之九十以上的维生素需求，故而也被人们称之为养生蔬菜，同时还被冠以“小人参”的称号。胡萝卜中的维生素，一部分可以帮助身体抗氧化，延缓器官的衰老；还有一部分维生素可以参与到脂质代谢，故而对于血脂的代谢也有积极的调节作用。

值得一提的是，胡萝卜中所含的热量极低，而所含的膳食纤维极高，所以多吃胡萝卜对身体的肝脏、心脏等都有好处，建议大家平时可以将胡萝卜与瘦肉一起食用，这样可以使身体获得的营养更加均衡全面，同时又可以保护心脏健康，延缓心脏衰老。

3.菠菜

很多人对于菠菜的认知，主要停留在菠菜的甜味方面。不可否认，菠菜确实自带一种天然的微甜，但是这并不影响它的养生功效，因为菠菜中含有丰富的钾元素、镁元素等微量元素，这些元素都是人体进行新陈代谢所必需的，同时这些元素也参与了心脏的肌肉代谢，特别是对心脏的收缩、舒张等具有很好的调节作用，从而确保了心脏能够正常波动，以维持全身的血液循环。

另外，菠菜还能够帮助身体供应所需的能量，以满足身体代谢所需的动能。建议大家平时可以多摄入一点，在不影响血糖的前提下，适当摄入有益身心健康。

4.深海鱼

吃鱼不仅是为了享受鱼的美味，更是为了更好的养生。深海鱼就是养生的典范，之所以说这类鱼对人体的健康有帮助，特别是在养护心脏方面，深海鱼更是其他的鱼类不能够比拟的，这得益于深海鱼中所含的营养成分。

比如DHA、卵磷脂、蛋白质以及微量元素等，这些都是人体进行新陈代谢所必需的，同时也是心脏在做功的时候需要的能量和营养来源，特别是深海鱼中的脂肪酸，在参与人体脂肪代谢中，既满足了身体对脂肪酸的需求，又不至于导致血脂沉积，这等于降低了冠脉狭窄的风险，间接保护了心脏。

以上四类食物，都是非常适合心脏养生的，而且获取也并不困难。建议大家平时可以多摄入一些，对于心脏健康非常有帮助。