老年人晨起后身体若有3个表现，说明身体不错，占一个都令人羡慕

为什么一些老年人似乎比其他人显得更加年轻和充满活力？

身体的哪些表现能告诉我们他们的健康状态实际上非常不错呢？

这些疑问在社会中不断被提出，而答案有时候就隐藏在日常生活的细节之中。

为了帮助大家更清楚地理解，并提升科普的趣味性，我计划使用一个临床案例来讲述这个主题。

故事发生在一个晴朗的周末，65岁的老陈带着他的购物车，缓缓地在超市的走廊上挑选着需要的食材。

虽然已经退休，老陈依然保持着活跃的生活态度，他的日常除了偶尔的钓鱼和跟朋友下棋，购物无疑是其乐无穷的一部分。

这次购物过程中，他偶然遇到了自己的老朋友李医生，两人是多年的邻居，也是棋友，彼此间的了解自然不在话下。

见面后的寒暄很快转变为了关于健康的讨论，老陈对自己的健康状况略感担忧，准备下周去医院进行一次全面的体检。

他对李医生说道：“我这年纪了，总觉得身体哪里都不对劲，你说，我是不是应该好好检查一下？”

李医生笑了笑，一边检查着自己的购物清单，一边回答道：“老陈，其实老年人每天早上起床后的身体表现，可以粗略判断出身体的健康状况。你每天早上起来时有没有感觉到特别的疲劳感或是其他不适？”

老陈想了想，摇了摇头，表示自己虽然偶有老年常见的小毛病，但大体还算硬朗。

“那不错，”李医生边说边把鸡蛋放进购物车，“还有两个很有意思的表现，也是判断健康的小窍门。你有没有注意过这两件事？”

老陈好奇地凑了过来，两个老朋友就这样在超市的一角，开始了一场关于健康的深入交流。

李医生提到的第二个表现是关于早晨起床后的关节灵活性。

他解释说如果老年人早上起床后关节没有明显的僵硬感，能够自如地进行基本活动，如简单的伸展或走几步，这通常意味着关节炎等疾病并不严重，关节和肌肉的状况还算不错。

“我每天起床都习惯做做伸展，还真没感到哪里不对劲。”老陈回应道，听起来似乎对这一点颇为得意。

“再来，”李医生接着说，“最后一个表现你可能会觉得有点好笑，但确实有效。就是看你早晨起床后能否保持清晰的思维。如果能够迅速从睡眠状态中恢复，思路清晰，做事有条不紊，这说明你的大脑健康状况很不错。”

老陈听后哈哈大笑，表示自己虽然偶尔会忘记把钥匙放在哪里，但每天的思维还是很清晰的。

两位老友在讨论中不仅分享了彼此的健康小秘诀，也对照着自己的生活习惯，相互确认了这些健康的信号。

通过这次偶遇，老陈对自己的身体状况有了更多的了解和信心，对即将到来的体检也不再感到那么紧张。

在超市的那次偶遇之后，老陈和李医生决定在一个安静的咖啡店继续他们关于健康的对话。

两人点了咖啡，坐在窗边的位置上，从晨起的体现谈起，慢慢地话题转向了一些更深入的健康话题。

“老陈，其实还有一些你可能没注意到的身体信号，这些信号能反映我们的身体状况。”李医生一边搅动着咖啡，一边开始了他的解释，“你知道嗅觉对我们来说有多重要吗？”

老陈有些好奇，摇了摇头。“嗅觉？那不就是闻东西的吗？跟健康有什么大联系？”

李医生微笑着继续说：“嗅觉其实是我们大脑健康的一个重要指标，如果一个人的嗅觉突然变差，这可能是大脑某些功能开始衰退的信号，特别是与认知功能相关的部分，比如阿尔茨海默病。”

老陈听后顿时感到一些惊讶，“这么说来，嗅觉还真是不容小觑啊。”

“没错，”李医生继续说，“实际上，嗅觉减退的老年人在认知测试中表现往往不如嗅觉正常的人，这是因为嗅觉和大脑的前额叶及颞叶紧密相关，这两个区域是调控记忆和认知功能的关键区域。”

老陈听得更加认真了，“那我们有什么办法可以提前知道自己的嗅觉是否正常，或者说，有办法保护我们的嗅觉不退化吗？”

“一个简单的办法是定期做嗅觉测试，”李医生建议，“比如说，你可以用常见的香料或者食物来测试，看看你能否准确地辨认出它们的味道。至于保护嗅觉，保持大脑活跃是很重要的，像是经常阅读、解谜、甚至是学习新技能都有助于保持大脑的活力，间接也帮助了嗅觉功能。”

“这样啊，看来做一些脑力活动，不仅仅是为了消磨时间呢。”老陈笑着回应。

“确实如此。而且，你平时也可以多注意食物的选择，比如富含Omega-3脂肪酸的食物，像是鱼类和坚果，都对大脑有益。”李医生补充道。

老陈对于如何通过日常生活中的小细节来监测和保护自己的健康有了更多的了解和认识。

通过这次深入的交谈，他不仅解答了自己关于体检的疑惑，还学到了如何通过日常的一些小方法来提前发现潜在的健康问题。

关于老人的健康问题您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]廖章伊.郴州市60岁以上城区老人营养知识与饮食行为调查,中国食物与营养,2021-04-28