提醒老年朋友：这样喝酒不伤身

中国的酒文化古已有之，又到一年中秋时，对酒当歌、把酒言欢、宾朋宴请，老伙计们相聚总少不了酒的影子。不论红酒、白酒、啤酒不喝不足以表交情，可是喝多了又伤身体，此时该如何把酒精对身体的伤害降到最低呢？

一是聚会时一定要把握住量的底线。身体对酒精的承受有一定的量。无论哪一种酒，都应以酒精摄入量为准，切不可贪多。世界卫生组织对摄入量是有一个标准的，正常情况下，男性每天不应超过20克。那么如何知道自己是否超过了这个标准呢？这里有一个公式：酒精摄入量=饮酒量×酒精浓度×0.8。大家可以通过公式来计算，得出的数量和20克对比一下就知道你是否喝酒超标了。

根据不同的酒品，饮用量有一个大概量。白酒的低度酒不超过2两，中度酒不能超过1两，葡萄酒应控制在一高脚杯以内。啤酒的一天饮用量不要超过600毫升。

二是选择低度酒。酒精的度数与酒精对身体的危害成正比。度数越高，对肝脏肾脏器官的损害越大。因此，喝酒时宜就低不就高，选择低度酒喝比较安全。

如果是高度酒，可以加热喝。酒在加热过程中，酒精中的乙醇也会随着温度的升高而挥发掉，从而降低酒精的度数，以减轻对肝脏的伤害。

营养师温馨提示：老年人的消化功能大不如年轻时，因此，在与朋友聚会时，应谨慎饮酒，要根据自身的身体状况，能不喝就不喝，能少喝不多喝，即使小酌也要严格控制量。好在现在老年人聚会都不拼酒，大家都知道年龄不饶人，健康最重要。聚会叙旧增友情，酒只是聚会的调和剂而已。

今天是我们的传统节日——中秋节，在此祝各位新老朋友，中秋节快乐，阖家团圆，幸福安康！

本文参考书籍《健康就这两件事，会吃养血，会动养气》主编：闫涛

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