最好的晚年！老年人的睡眠时间？为什么要有足够的睡眠时间？

最好的晚年：老年人的睡眠时间为什么要有足够的睡眠？

《最好的晚年生活》我也就刚看了一点，现在我看到的是什么？咱们认为老年人睡觉就睡四五个小时就够了。他说其实不是，他说越到老年睡的应该越多。他书中讲的就是缺少睡眠就是降低大脑认知，反应慢，反应不过来。

他一说睡眠我就会联想，我很多老粉都知道，一直就说我是吃药长大的，一直就是身体不好，那时候就是常年睡觉不好。你说这一宿睡了吗？睡了睡得特别浅，几乎掉根针你都能知道，谁进来你都能知道，要不就是做梦，做梦还做连续剧，你起来起个夜，上个卫生间，回来还接着做。

这人也没有精气神，每天就特别萎靡，就那样。但是你看他书中讲的，到老年也要多睡觉。你看我公公，他每天晚上是8点多钟就上床，早晨起来大概6点多7点就让他起来坐一会，吃早点。有的时候他要是累了，10点让他上床躺一会，11点半12点吃饭，吃完饭1点多钟还让他上床休息，他还能再睡一会。

你看那天院里头就给老年人做这个，检查完就给他出了一些数学题，他一会就做出来了。后来那医生说给您出那个简单了，下回得给您出复杂。我公公还在那吹牛，说的那个就是太简单了，你这个小孩做的什么的吗？就跟这还跟人家吹。

后来头两天我就说我说这有核桃仁剥好的，我说您多吃点核桃，反正对大脑也好，核桃有油脂对排便都好。公公说的我还用补脑吗？我不用我要再补脑。实际上他那下一句话没说出来，他想就是说一特别逗的话没说出来，他说我要是再补脑，我就该滑头了，油嘴滑舌了。

有时候老年人也特别爱吹嘘自己，就想说我就太精了，那意思你知道吗？我公公90多了，一点也不糊涂，什么什么都能记得住，但是就是老年人的那种迟缓还是有的，一件事他反复问你，反复跟你说还是有的。

今天要跟你们分享的就是不管你通过什么方式，你要有一足够的睡眠。他这个讲的还有一个环境问题，你一定要找到一个能让你身心愉悦的地方。人的心情好了，你自然而然的他说的你的身体、大脑、细胞都会好。

你看他这书中就讲了一个老教授，62岁就让他退，他就觉得你们是在排斥我吗？排斥我老年人吗？他有那种心态，他觉得就是我62岁还很年轻，我能够带很多的学生，你们为什么让我退下来？他是有这个认知，他心里就是不是很爽。

还一个在周边的环境，周边一大的环境，你被人不认可，被人嫌弃，你周围没有跟你共同话语的人，你又聊不到一起，对老年人也是不好的。

今天在这所扒的这书看到的就是：

·第一你要保重充足的睡眠，睡眠对一个人太重要了。

·第二你就要寻找一个好的环境去待，你每天待的这个地方和谁在一起都能令你身心愉悦。你找这样的地方。

这个书我慢慢看，我都是抽时间看，看到有什么兴奋点，我就会跟大家来分享。所以一定要快乐，还要多睡眠。书中写了很多东西，我不能念出来，我给你们录下来，你们拍自己去看。