老年病人不妨练练太极拳

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老年病人

不妨练练太极拳

江苏/顾康红

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太极拳是中国传统康复医学的重要组成部分、它属于运动疗法的范畴，是一种既能强身保健，又能治疗慢性病的锻炼方法。因其具有动作柔和、场地不限、灵活方便等特点而深受老年人的欢迎。

太极拳是一种符合生理和体育原理的健身运动、总的来说，它可使全身的肌肉、骨骼、关节、脊柱得到活动锻炼。特别对老年人来说，可改善肌肉、骨骼等处血液供应，保持关节和脊柱的灵活性，从而延缓骨骼、关节、肌肉的衰老。打太极拳要求“气沉丹田”，实际上是一种腹式呼吸，腹压有节律活动的锻炼，这有利于肺组织弹性的维持与呼吸肌力量的改善，增加肺活量，增强肺的通气和换气作用，从而提高肺的功能。老年人长期打太极拳，时心血管也有帮助，可改善血管的弹性，降低血管的阻力，降低心肌耗氧量，改善心肌供血，提高心排血量，从而增强心脏的功能因此，练太极拳对动脉硬化、高血压、肺气肿有防治作用。

坚持练太极拳可以增强人的体质，提高大脑、中枢神经系统自我意念控制能力，以适应环境的变化。练打太极拳还有助于消化、吸收功能的提高，调节内分泌功能，提高人体免疫力，有益于身心健康，故可推迟衰老的进程。老年病友不妨多练练太极拳，这对于增进身体健康有很大的益处。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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本文作者：顾康红

本文编辑：秀泷