五华区团山社区开展老年健康大讲座

掌上春城讯 近日，昆明市五华区黑林铺街道团山社区组织开展老年健康大讲座，此次活动共有70余人参与。讲座特邀云南省第一人民医院内分泌代谢科主任医师张永红为辖区老年朋友科普老年健康知识。

随着年龄的增长，心血管疾病是老年人的一大困扰。高血压、冠心病等疾病不仅影响生活质量，还可能带来严重的后果。张永红介绍，合理饮食是预防心血管疾病、保持健康生活重要的一环，要减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和低脂肪蛋白质，适度的运动也不可或缺，如散步、太极拳等。既能增强体质，又能舒缓心情。此外，定期体检可以及时发现和治疗潜在的疾病，也是预防心血管疾病的有效手段。

骨质疏松是老年人常见的问题之一。为了预防骨质疏松，要注意补充钙质和维生素D。在日常生活中多晒太阳、多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。同时，也可以适度的运动，增强骨骼的强度，减少骨折的风险。

张永红还指出除了身体上的健康问题，老年人的心理健康同样不容忽视。孤独、失落、焦虑等消极情绪也会影响老年人的生活质量。倡导大家要保持积极乐观的心态，多与家人、朋友交流，参加社交活动，丰富自己的生活，通过阅读、听音乐、养花种草等方式来放松心情，缓解压力。同时也要保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。

通过张永红的讲解，让辖区老年人知道了健康是一种责任，也是一种幸福。要关爱自己的身体，关注自己的健康，让自己的晚年生活更加美好。

掌上春城记者：史晓晖
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