【科普分享】脑海中的“橡皮擦”，一点点将记忆抹去，世界老年性痴呆病宣传日

我们都听说过“老年痴呆”，或许你身边就有这样的人。阿尔兹海默症就像脑海中的橡皮擦，慢慢地擦掉自己的记忆，擦掉亲朋好友，记忆力和智力逐渐衰退，认知能力和判断能力丧失，并伴有行为失常和意识模糊等，直至最后失去基本生活能力。

哪些症状提示可能患病？

阿尔茨海默病起病隐匿，病程缓慢，目前世界上还没有治疗这个病的良药，往往发展到中晚期才被确诊，严重影响老年人健康和生命质量，因此，识别早期预警非常关键。应知晓阿尔茨海默病的早期迹象，主要包括：

阿尔兹海默症最容易盯上哪几类人？

高龄老人：多发于60岁以上老人；

有家族史的人；女性：女性的患病几率约为男性的二倍，并且更年期是女性患老年痴呆的危险时期；

不良生活习惯：包括吸烟、大量饮酒、摄入过多油腻食物、作息不规律、不爱动脑、不爱运动；

基础疾病：心脑血管疾病、高血压、高血脂、2型糖尿病、肥胖、抑郁症、听力损失。

如何预防阿尔兹海默症？

多运动，勤动脑，社交互动不可少

坚持每周2-3次规律运动的习惯；阅读、学习新技能，如抄写报纸、缝纫、绘画等；定期进行大脑体操，如数独、交叉字谜等，锻炼大脑；与亲人朋友保持联系，参加社交活动。

心态好，不抑郁，戒烟限酒要做到

积极乐观的态度有助于促进大脑健康，过度压力会导致认知功能下降，要学会调节情绪。不良的精神状态疾病是诱发阿尔兹海默症的重要因素，若发现抑郁症状一定要及时接受治疗。长期烟酒对大脑健康不利，需要戒烟限酒。

睡得好，没烦恼，均衡饮食来益脑

保持规律的生活作息，睡眠不足会导致认知功能下降。通过保持均衡的饮食，多摄入富含抗氧化物质、Omega-3脂肪酸、维生素E和叶酸的食物，合理控制脂肪和糖分摄入，可以有助于降低阿尔兹海默症的风险。推荐地中海饮食。

控三高，保护头，早期干预更有效

维持正常的高血压、高血糖、高血脂，“三高”患者应及时治疗，将相应的指标控制在正常范围内。注意安全，避免摔倒、碰撞等危险情况，老年人避免头部外伤。如有记忆力下降等问题，及时就医。早期针对阿尔兹海默症开展干预和治疗，比到疾病晚期再进行干预更有效，能够减少治疗和后期看护照料所发生的支出。

最后，附上认知初筛工具，可采用AD8问卷和简明社区痴呆筛查量表（CSI-D)对老年人进行认知功能筛查。

任何一个问题回答“有改变”均计1分，所有问题计分总和为AD8总分（全部回答“不知道”总分记为0分)。若AD8总分 ≥2分，就高度怀疑老人可能有早期痴呆的表现，建议老人应尽早到记忆中心进行专业诊断和评估。