三个动作适合老年人锻炼，每天坚持做十分钟，精神好身体好
发布时间：2024-09-22 18:34 浏览量：6
适合老年人锻炼的三个动作，每天练一练，八十岁有四五岁精神状态。
1. 很多老年朋友都说早上起来不知道做什么运动好，其实不用很多花样，今天就给大家分享三个简单的动作。
2. 第一个动作：甩手踮脚。面朝太阳，身体挺直，吸气双手向上甩到极限，同时踮脚，呼气双手借惯性向下甩，脚跟落下，简简单单，可提高心肺功能，甩通全身，促进血液上下运行，做五十下，动作不要太快，要有节奏地甩。
3. 第二个动作：抓手踮脚。双手伸向前五指张开，然后握紧，又抓回来，感觉像拉一根绳子，同时踮脚，踮脚的时候吸气，脚跟落下的时候呼气，早上起来是养肝的最佳时机，肝血充足人健康，做五十次。
4. 第三个动作：单臂甩手。在前面两个踮脚后开始原地踏步，同时两臂一上一下交替甩手，这个动作调理脾胃，在拉通肩颈后背的基础上也养了脾胃，也是做五十下。
这三个动作既简单又实用，能激活全身细胞，让气血变充足。
大家有喜欢我视频的朋友可以点赞收藏起来，每天练一练，精神好，越活越年轻，也可以把它转发分享出去，大家一起来锻炼，感谢支持与鼓励，下期视频不见不散，谢谢观看，bye-bye！