“秋天不食瓜，一年病不沾”，提醒老年人注意，秋季少吃这四种瓜

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“秋风起，瓜果稀，慎食寒凉保安康。”这句俗语自古流传，蕴含着深厚的养生智慧。

秋天，一个收获的季节，却也是自然界阳气渐收，阴气渐长的时期。

此时，我们的身体也随着季节的变化而调整，若不慎饮食，极易招致病患。

特别是老年人，体质较弱，更应注意饮食调养，故有“秋天不食瓜，一年病不沾”之说。那么，秋季究竟应少吃哪四种瓜呢？且听我细细道来。

一、西瓜：夏日清凉，秋日寒凉

每当炎炎夏日来临，人们总渴望那一抹来自自然的清凉。

西瓜便如夏日里的解暑神器，以其甘甜如蜜、汁水丰盈的魅力，成为了人们消夏的首选。

它不仅满足了味蕾的渴望，更在无形中为人们带来了心灵的慰藉，仿佛一口下去，就能将夏日的烦躁与闷热一扫而空。

然而，当秋风渐起，天气转凉，西瓜的地位却悄然发生了变化。

古人有云：“秋不食瓜，令人腹泻”，这句话在现代依然有着深刻的警示意义。西瓜性寒，多食易伤脾胃，这一特性在夏日或许还能被人体旺盛的阳气所化解，但到了秋日，随着阳气的收敛，西瓜的寒凉之性便显得尤为突出。

试想，在秋风瑟瑟的日子里，若再贪食西瓜，那寒凉的瓜汁便如一把隐形的寒刃，悄无声息地侵入脾胃，导致腹泻、腹痛等症状接踵而至。

对于老年人而言，他们的脾胃功能本就较弱，若再不慎食西瓜，无疑是雪上加霜，寒气入侵，伤及根本，恐将引发更为严重的健康问题。

民间俗语“顺应时节，饮食有节”的生动体现。

就像古人总结出“春捂秋冻”的养生之道一样，我们在饮食上也应遵循时节的变换，适时调整饮食结构。

夏日里，西瓜是解暑的佳品；但到了秋日，我们就应转而选择那些性温、滋补的食物，以滋养脾胃，为即将到来的寒冬做好准备。

再来看那些历史上的名人，他们往往也是注重饮食养生的典范。比如，唐代大诗人白居易，他在晚年时就非常注重饮食的调养，尤其注重食物的寒热属性与季节的匹配。他曾在诗中写道：“寒瓜秋不食，暖酒夜相宜”，这不仅是对自己饮食原则的坚守，更是对后人的一种启示。

二、苦瓜：清热解暑，秋日不宜

苦瓜，这味自古以来便承载着“苦尽甘来”哲理的食材，以其独特的苦味和清热解暑的神奇功效，在炎炎夏日中扮演着不可或缺的角色。

如古籍《本草纲目》所述：“苦瓜，性寒，味苦，入心、脾、胃三经，能除邪热，解劳乏，清心明目。”每当酷暑难耐，人们便自然而然地想起了苦瓜，它仿佛是大自然赐予的清凉使者，让人们在汗流浃背之时也能寻得一丝慰藉。

时令之变，食性亦需随之调整。当夏日的热烈逐渐退去，秋风送爽，万物开始收敛，人体也顺应自然，进入了需要润燥养肺的季节。

苦瓜的苦寒之性，虽在夏日里备受推崇，却可能在秋日里成为一把双刃剑，易伤肺气，引发咳嗽、咽干等不适，尤其是对于体质偏寒、肺气本就虚弱的老年人而言，更是雪上加霜。

不禁想起那位古代养生大家陶弘景的告诫：“顺时而食，方得养生之道。”他强调，饮食应随季节变换而调整，不可一概而论。在秋日，应多食用温润之物，如梨、藕、百合等，以滋养肺阴，润燥生津，而非继续依赖苦瓜这样的苦寒之品。

再将目光转向现代，营养学家们也纷纷提出，秋季饮食应注重平衡，既要补充夏季消耗的营养，又要为即将到来的寒冬储备能量。

苦瓜虽好，但不宜过量，特别是在秋季，应适当减少其摄入量，转而选择更加适应时令的食材，如南瓜、山药等，既能滋补身体，又不会对身体造成负担。

回望历史长河，苏东坡曾以诗寄情，云：“宁可食无肉，不可居无竹。无肉令人瘦，无竹令人俗。”若将这份超脱世俗的情怀应用于饮食之上，何尝不是一种智慧？

在秋日，我们不妨也学会“宁可食无苦瓜，不可违时令之养”。这不仅仅是对身体的呵护，更是一种对生活的热爱与尊重。

三、丝瓜：清热利湿，秋日慎食

丝瓜，这味夏日里的清新使者，以其细腻滑嫩的口感与丰富多样的营养价值，成为了炎炎夏日中不可多得的餐桌佳肴。

古人云：“丝瓜性凉，能解暑热，利湿消肿，夏月宜食。”此言道出了丝瓜在夏季的独特魅力——清热利湿，正是对抗夏日湿热天气的天然良方。

夏日炎炎，人体易受暑湿困扰，丝瓜便如同一位温婉的医者，以其清凉的本性，帮助人们驱散体内的湿热之气，恢复身体的平衡与和谐。

民间谚语说：“夏吃丝瓜，病不沾身”，简洁明了地表达了丝瓜在夏季的保健功效。

当秋风渐起，自然界的阴阳平衡开始转变，人体也随之调整。此时，丝瓜的清热之效，在秋日里却可能成为一种负担。

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体需顺应这一变化，保养收敛之气，避免过度寒凉。

老年人，由于体质渐弱，脾胃功能减退，更需特别注意。

《养老奉亲书》中提到：“秋气凉，宜食温软”，强调了秋季饮食应以温暖、易于消化为主。若此时多食丝瓜，其寒凉之性恐会加重脾胃负担，导致脾胃虚寒，引发消化不良、腹泻等不适。

正如俗语所说：“秋不食瓜，腹不拉稀”，简洁直白地告诫人们秋季应谨慎选择寒凉食物。

四、冬瓜：利水消肿，秋日少碰

冬瓜，这一自古以来便被誉为“夏日清凉使者”的蔬果，以其卓越的利水消肿功效，在炎炎夏日中为人们带来一丝丝舒爽。

古籍《本草纲目》所载：“冬瓜，性寒味甘，清热利水，消肿解毒。”在酷热的夏季，冬瓜如同一位英勇的战士，帮助人们排除体内多余的水分与毒素，减轻身体的浮肿与不适，实乃消暑利水的上乘之选。

然而，时光流转至秋日，冬瓜的这份“利水”之功，却可能化友为敌，成为加剧体内干燥之气的元凶。

秋季，天高气爽，空气干燥，人体亦随之进入收敛内养的阶段，此时最需滋养润燥，保持体内津液的平衡。

倘若此时仍大量食用冬瓜，无异于雪上加霜，使得本就易失的津液更加难以存留，从而引发口干舌燥、咽喉干痒、便秘难解等一系列不适之症。

古人云：“春捂秋冻，饮食亦需顺时而变。”这句流传千古的民间智慧，提醒我们在不同的季节里，应调整饮食习惯，以适应自然界的变化。

秋季，正是需要温润滋养之时，而冬瓜的寒性与利水特性，显然与此相悖。因此，尤其是老年人，体质本就偏于虚弱，对季节变化的适应能力较弱，更应谨慎对待冬瓜，以免其利水之效，无意中加重了秋日的干燥症状，影响身体的健康与舒适。

正如民间谚语所说：“秋不食瓜，体不虚寒。”这不仅是对冬瓜秋季特性的生动概括，也是对人们饮食调养的一种智慧提醒。在享受冬瓜带来的夏日清凉之余，我们也应学会顺应时令，合理搭配饮食，让身体在每一个季节都能得到最恰当的滋养与保护。

在秋日干燥之时，我们应更多地选择那些能够润燥生津的食物，如梨、藕、百合等，以滋养身心，迎接每一个清新宜人的秋日。

秋季是一个需要特别注意饮食调养的季节。对于老年人而言，更应谨慎选择食物，以免因饮食不当而招致病患。故“秋天不食瓜，一年病不沾”之说，虽非绝对，却蕴含着深厚的养生智慧。

希望老年朋友们在秋季能少吃上述四种瓜，多吃温润养肺的食物，如梨、藕、百合等，以保安康度过金秋时节。

最后，愿每位老年朋友都能拥有一个健康、快乐的秋天！