国际老年人日：老年人注意这几点，做好健康管理！

10月1日不仅是国庆节，还是国际老年人日。多少岁就算步入老年了呢？考虑到因衰老而引起体力和精力明显减退者，在60岁后才明显，世界卫生组织（WHO）对老年人年龄的划分有两个标准，发达国家≥65岁，发展中国家≥60岁。

老年人该如何做好健康管理？上海市第八人民医院老年科住院医师崔会娟介绍，要做好这几种疾病的预防和管控工作。

做好基础三高的管控： 定期体检，以早期发现高血压、高血糖、高血脂，只要血脂、血糖、血压出现了偏颇，就需要进行饮食运动的干预，如果饮食运动干预后无法达标，就需要遵医嘱口服药物干预。养成良好的饮食习惯，即食不过饱，但是需要注意营养丰富、饮食合理，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等营养物质搭配合理，同时饮食清淡。

避免烟、酒等不良的嗜好，应当戒烟、限酒。当然，如果已经有几十年的吸烟史，通常无法直接戒掉，而是需要逐渐地减少，最后完全戒除。

适当控制体重，避免过度肥胖，并且保持和平、快乐的心态，选择适合自己的运动，并且长期坚持下去。

预防心脑血管疾病：在三高控制较好的情况下，中老年人的心脑血管疾病发生风险会明显降低，但同时需要做好定期体检，及早发现冠心病、脑卒中的早期症状，并及时干预治疗，如一旦发现老年人突发一侧面部或肢体无力、麻木、言语不利，眩晕伴恶心、呕吐等症状，家属务必要尽快拨打120，紧急送往有救治条件的卒中中心。

预防阿尔茨海默症的发生发展：阿尔茨海默症在中老年人群中发病率高，早期症状往往不典型，等出现持续进行性的记忆、言语、人格改变等情况后，往往已经发展到中晚期，此时药物治疗效果差，病情急剧进展给病患及家属带来沉重的打击和负担，所以就需要子女常回家看看，多跟父母沟通。

重视老年衰弱、衰老：随着人口老龄化的加剧，有些老人越来越消瘦、虚弱、疲乏、行走无力、频繁跌倒等，这些都是老年人衰弱的表现，现在大家提的比较热的一个内容与此相关，那就是老年肌少症，主要是指与增龄相关的骨骼肌质量和肌肉力量或躯体功能下降，发病率高，起病隐匿，对机体影响广泛，而又往往被大家忽视，无非想着这是衰老的正常表现，但其实不是，肌少症是可控、可治、可延缓发展的，但凡发现这些问题，老年人就需要尽早前往老年科就诊，进行肌少症的筛查，由医生、康复师、营养师等共同决策制定干预方案，综合制定运动处方、营养处方等，制定个体化照顾方案。比如上海市第八人民医院专门设置了老年综合评估门诊，用来针对该特定人群，全面评估以上内容。

合理用药：中老年人群是多重用药的重灾区，特别是保健品、中成药的使用，可谓是泛滥，从药代动力学方面来讲，老年人因肝肾功能减退，药物的肝代谢、肾排泄减慢，血药浓度升高，更容易出现药物不良反应，某些药物老年人使用时敏感性会增加，这样会导致药物正常剂量下不良反应增加，甚至出现药物源性疾病，老年人选择吃哪种药、吃多少、吃多久，要听医生的专业建议，不要擅自给自己增加一些不必要的风险。

记者：吴会雄

通讯员：崔会娟

编辑：叶芳芳