脑梗与作息有关？医生提醒：老年人日常生活中，要多注意这几点！

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“哎，你听说没，脑梗跟作息有关，老年人日常生活中可得多注意，不然容易出大问题！”

卫奶奶正跳着广场舞，听到旁边的大姐忽然这么一说，脚下一滑，差点儿没踩到自己的鞋跟。

卫奶奶一脸惊讶，赶紧停下舞步凑过去问：“啥，脑梗还跟作息有关系呢，我平时也就是跳跳舞、散散步，咋脑梗都跟上我了？”

大姐摇了摇头，一脸严肃：“你别小瞧啊，医生都再三提醒了，老年人可不能像年轻人似的乱来，作息不规律、生活习惯不好，脑梗就可能找上门来。”

卫奶奶听得心里直发毛，她年纪大了，虽然身体还算硬朗，但偶尔血压有点高，再听说脑梗这么吓人的事儿，心里越想越不踏实。

正好第二天要陪孙子去医院检查，她打算趁机问问医生，脑梗和作息到底是怎么回事儿。

“医生，我昨天听人说，脑梗跟作息有关，老年人日常生活中要特别注意，这是真的吗，我这平时生活还算规律，难不成还有啥不对？”

医生解释道：“您听到的没错，脑梗确实和日常作息有很大关系，特别是对于老年人来说，作息不规律、生活习惯不好，确实会增加脑梗的风险。”

卫奶奶顿时紧张起来：“那我平时这么跳广场舞、偶尔晚点睡觉，会不会也容易出问题？”

医生微笑着回答：“跳广场舞是个好习惯，适当的运动能帮助血液循环，对预防心脑血管疾病是有好处的。”

“重要的是要规律作息，不能一会儿这样一会儿那样地改变生活的步调，特别是在睡觉和吃饭这两件事上，老人身体调节能力不行了，作息突然变化容易引发毛病。”

医生接着解释：“千万记住，老年人最需要的就是规律的生活习惯，比如睡眠，很多老年人晚上睡得早，但早晨起得特别早，有时候还没等天亮就起床出去锻炼，这其实对身体并不好。”

“早上的时候血压一般比较高，血液也更浓稠，要是起床特别早，还做强度大的运动，很容易让血压一会儿高一会儿低不稳定，增大得脑梗的可能性。”

卫奶奶若有所思：“哎呀，我还真是早上起得挺早，想着趁着清晨空气好出去走走，看来以后得改改时间。”

医生点头道：“是的，最好等太阳出来、气温升高后再进行晨练，尤其是在天气寒冷的时候，太早起床会让血管受到冷空气刺激，增加血管收缩的几率，容易导致血栓形成。”

医生笑着继续说：“还有一点非常重要，就是饮食习惯，老年人有时候觉得吃得少没关系。”

“但其实，一顿饭不吃或者吃得太少，血糖容易波动，长期这样会增加脑梗的风险，特别是早饭一定要吃，不能为了省事儿不吃或者吃得太简单。”

卫奶奶一听，赶紧问：“那是不是早上不吃饭就容易得脑梗？”

医生点了点头说：“真的是有这样的风险哦，空腹太久的话，血糖会变得很低，特别是老年人，血糖一会儿高一会儿低变化太大的话，很容易引发血管方面的毛病。”

“早上要吃点有营养的东西，比如粥、鸡蛋、全麦面包，这样可以保持血糖的稳定，减少心脑血管的负担。”

卫奶奶若有所思地摸了摸肚子：“那我得改改习惯，早饭可不能再随便糊弄了。”

医生继续补充道：“还有一点要特别注意，那就是水分摄入，老年人往往不太注意喝水，觉得不渴就不喝，但实际上，缺水是导致血液粘稠度增加的重要原因之一。”

卫奶奶点了点头：“那以后早上得喝杯水，不能光靠吃早饭了。”

卫奶奶总结道：“看来我得多注意这些细节，饮食、喝水、作息，真是不能随便。”

医生接着说道：“没错，老年人日常生活中的很多小习惯都会影响到血管健康，保持规律的作息，合理饮食，适当运动，再加上平时注意补充水分，这些都是预防脑梗的关键。”

“最重要的是避免突然改变作息，比如熬夜、过度劳累或者剧烈运动，老年人的身体适应能力不如年轻人，突发的变化会增加风险。”

卫奶奶若有所思地说：“那我平时就得多悠着点儿，不能再随便乱来。”

医生微笑着补充：“是的，规律的生活对老年人至关重要，脑梗不仅仅和遗传或者疾病有关，生活中的细节也是引发脑梗的重要因素。”

从医院出来，卫奶奶心里踏实了不少，原来，日常生活中的一些看似简单的习惯，比如早晨起得太早、饭吃得不规律、喝水不够，都可能会增加脑梗的风险。

她决定以后多注意自己的作息，不能再随随便便乱来，保持一个规律的生活节奏。

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[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.