医生建议：秋天身体虚，老年人别光顾着吃补药，要多吃这4种食物

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冯奶奶正坐在棋牌室里，刚抓起一张牌，耳朵就被旁边桌的老姐妹的话勾住了：“哎，你听说没，秋天身体虚，老年人别光顾着吃补药，要多吃几样特别的食物。”

冯奶奶皱了皱眉头，她这些年身体虽然还算硬朗，但秋天一到，多少有点犯虚，特别是这天凉了，手脚总是冰凉。

平时，家里人老是给她买各种补药，什么人参啊、枸杞啊，都快把她喂成“神仙”了，可是效果并没有那么明显。

老姐妹一脸神秘：“我听人说，秋天身体虚光吃补药可不行，医生建议啊，有四样食物比啥补药都好使，老年人吃了好处多多！”

冯奶奶越听越觉得心里不踏实，秋天虚是常事，但要吃啥好呢，正好她明天要去医院做个常规体检，打算趁着这机会，去问问医生到底啥食物能比补药还管用。

“医生，我听人说，秋天身体虚，光吃补药不行，还得多吃几样特别的食物，这是真的不？”

医生笑了笑，显然对这个问题已经驾轻就熟了，他推了推眼镜，耐心地解释道：“您听的这个说法有一定道理。”

“秋天老年人的身体确实容易变虚弱，特别是气温开始下降，容易引起手脚冰凉、气短乏力等问题。

“不少人都认为吃补药能让身体更健康，可实际上，靠吃药来补不如通过食物来补，对老年人来讲，吃合适的食物才更重要。”

医生笑了笑，说：“先要推荐的第一种食物就是山药，山药富含淀粉、蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有健脾益肺、滋补强身的作用。”

“特别是对于脾胃虚弱的老年人，山药能帮助调节脾胃功能，提高食欲，促进消化，而且，山药不燥不热，特别适合秋天补身体。”

冯奶奶点了点头：“山药我还挺喜欢吃的，尤其是煲汤的时候加点儿，软糯的口感真不错。”

医生接着说：“是啊，山药不仅好吃，还能滋补脾胃，第二种推荐的食物是莲藕，秋天是莲藕的季节。”

“莲藕可以帮助老年人清理秋燥引起的咽喉干燥、便秘等问题，而且它还能滋阴养血，对于心血管健康也有帮助。”

医生笑着继续说：“记住，莲藕生吃有清热凉血的功效，煮熟了则有健脾开胃、补血的作用，特别是用莲藕煲汤，老年人喝了既滋润又养胃。”

“第三种食物是百合，百合不仅有助于润肺止咳，还能养心安神，缓解焦虑和失眠，很多老年人秋天容易上火，百合能帮助清热去火，尤其是对秋季的咳嗽、痰多、口干等问题特别有效。”

医生接着解释：“百合可以煮粥，也可以用来炖汤，口感细腻，还能帮助缓解老年人秋天常见的肺燥问题。”

“百合的营养价值很高，尤其是对于那些情绪容易波动、心烦气躁的老年人，百合有安神的效果。”

冯奶奶若有所思：“那看来以后百合我得试试，听起来确实挺好。”

医生微笑着补充：“最后一个要推荐的就是红枣，红枣有‘天然维生素丸’的美誉，它富含维生素C、铁、钙等营养成分，能补气养血，增强免疫力。”

“尤其是那些身体比较弱、气血不太够的老年人，在秋天吃红枣对增强体质、预防感冒很有帮助。”

“在秋天，身体虚弱的人容易感到疲惫，吃些红枣能补充气血，让身体更加有活力，当然，吃红枣也要适量，每天几颗即可，过量可能会导致消化不良。”

冯奶奶长舒了一口气：“看来我平时还真是光顾着吃补药了，这几样食物以后得多吃些，补得更自然。”

医生微笑着补充：“是的，食物是最天然的‘补药’，尤其是像山药、莲藕、百合、红枣这些食物，既有营养又容易消化，老年人多吃对身体有很多好处。”

冯奶奶点头如捣蒜：“我记住了，回家就让儿媳妇多给我做些这几样东西！”

从医院出来，冯奶奶心里一阵舒畅，终于明白了，秋天身体虚弱不单靠吃补药，合理的食补才是正道。

山药、莲藕、百合、红枣，这些她过去没太放在心上的食物，原来都是身体的“黄金搭档”，她决定从今天起，调整饮食，别再光靠补药了。

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[1] 张鹏声.活血化瘀法结合气血阴阳虚损辨治对慢性肾衰竭患者动静脉内瘘成形术后血流量的影响, 临床合理用药杂志, 2016-11-10.