四季养生(三)
发布时间:2024-10-16 19:03 浏览量:7
寒露时节养生要领:
1.调节情志。秋风萧瑟,万物凋零,由盛转衰,不免让人触景生情,勾起人们心底忧郁的心绪,特别是对于老年人和忧郁性格群体来说,凄凉垂暮之感更胜,此时情绪调养十分重要。应保持积极乐观的心态,安宁平静的心情来应对。可多进行听音乐、练习书法等一些安静的活动以安神定志、舒缓心情。
2.饮食调节,少吃油腻、寒凉、辛辣食物。进食油腻过多容易给肠胃带来沉重负担,进而容易引发消化不良、胃胀等问题。寒凉食物很容易刺激胃肠道,从而导致腹泻、腹痛等不适症状的出现。过量食用容易导致体内热气积聚,进而引发上火、咽痛、口腔溃疡等不适症状。特别是对于一些体质偏热、容易上火的人群来说,更要谨慎食用这些辛热食物。
3.适量运动。秋季是运动锻炼的好时机,可以根据个人情况选择不同的运动项目,开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。金秋十月,秋高气爽,适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然,适当进行户外活动,如散步、慢跑、爬山等,可以放松身心,增强心肺功能。
4.早卧早起,良好起居。秋三月宜早卧早起,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,需注意防止过度疲劳和熬夜。另外,寒露节气气温下降明显,空气变得更加干燥,感冒病毒的致病力也开始增强,患感冒人数增多。预防感冒要经常保持室内通风,可以每天用冷水洗脸,增加机体耐寒能力,提高人体免疫力,预防感冒。