运动对抑郁症恢复的帮助超乎想象
发布时间：2024-10-17 15:55 浏览量：6
根据研究显示对药物治疗无反应的老年患者和重度抑郁患者，运动都能带来显著的改善，其功效不亚于药物和心理治疗。运动抗抑郁的机制与抗抑郁药类似，能增加神经递质可用性，让大脑释放快乐化学物质。抑郁症患者不要被消极情绪的影响，从散步开始逐渐增加运动量，有能力的可尝试快走、慢跑等，状态好的可参与强度更大的运动。适合轻度患者，能释放内啡肽缓解症状。运动频率每周不低于3次，每次半小时以上。抑郁症患者在治疗的同时要选适合自己的运动，坚持做，相信抑郁症会逐渐好转的。