如果你想把瑜伽练习继续精进下去，这篇文章建议反复观看！

曾经的自己周末商场一站式带娃，基本都是吃饭、电动、消费、甜品流水作业，享受了短暂的快乐后，再回到繁杂的生活中继续努力。后来慢慢发现去商场是一种消耗，大人跟孩子都越来越觉得疲惫。

现在每个周末都会带猪哥到城市边缘的景区，去呼吸新鲜空气，享受大自然的滋养。只要保证了孩子的安全，大自然会教会他一切。孩子跳过的水坑，玩过的泥巴，会让他变成一个想法独特，身心都很自由的人。

每次看到错落有致一顶顶帐篷，心里就会想这不就是练习时手根基的样子么！当我们的手掌放在垫上其实不是实心的，手掌中间的位置是有些空心的状态，而虎口掌根的位置是压实垫子的。

手掌和脚掌的状态也是一样，是虚实转换相互平衡的。根基想要稳定，手指需要不断向外延伸出去，手指间的距离需要大大张开。

压在垫子上的是我们的指腹和指根，手心的位置是有一个向上的力。所有的支撑体式，手掌的稳定性是在这个位置保持平衡的，手心是用力向上的，指腹指根是用力下压的，手掌向外大大撑开是为了支撑帐篷的顶部。

练瑜伽所呈现的体式，是身体的各个部位自下到上环环相扣而成的，所以想要在体式上有所精进，一定要从根基上探索。

起初练习的时候手掌可能只有指腹压地的觉知，随着练习的深入，身体的觉知会从粗糙变得精细，慢慢指根也有了觉知。所以没有练习的频度，就没有逐渐精细化的觉知。

体式想要幅度加深，一定是建立是手脚根基稳定的基础上的。根基稳定，体式才能稳定，根基虚掉，再炫酷的体式都是空中楼阁。

体式不管简单还是复杂，当我们想要再进步的时候，一定不要忽略了根基，哪怕这个体式老师已经说做得很完美了，也需要静下心反过来觉察自己的根基。

如果偶尔你的体式做得歪歪斜斜，记得及时退出体式，站起来重新摆放双脚的位置，调整手脚的根基再重新进入。