老年人是否要戒烟?戒不掉烟也要牢记“3要点”,或许能延长寿命
发布时间:2024-10-18 16:43 浏览量:7
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“闻医生,我这烟啊,抽了大半辈子了,您看我都七十好几了,现在戒烟还有啥用吗?”
余大伯坐在诊室里,一手拿着帽子,一手无意识地搓着,显得有些无奈。
他知道抽烟不好,可戒烟这事儿说起来容易,做起来难,尤其是上了岁数,几十年的习惯哪那么容易改?
老伴儿天天在家里念叨,可余大伯就是戒不掉,心里也暗暗琢磨:都这个年纪了,难不成还真得彻底把这“老朋友”给丢了?
闻医生轻轻扶了扶眼镜,笑着对余大伯说:“余大伯,戒烟确实很难,但好处是实实在在的,戒了烟肯定有好处,能让您活得更长久。”
“您这抽了这么多年,要彻底戒烟确实不容易,但即使戒不掉,也有些讲究,掌握好一些要点,还是能让您抽得‘安全’一点,尽量减少烟对身体的伤害。”
余大伯眼睛一亮,显然对这话挺有兴趣,凑近了些,“那您给我说说,我这真是有心戒,没啥毅力,总觉得都这岁数了,改不了喽。”
闻医生点点头,脸上露出一副理解的表情,“我知道啊,戒烟对很多老年人来说确实太难了,几十年的习惯,突然不抽了,反倒还容易焦躁、失眠。”
“不过呢,虽然戒烟的确有点儿难,但咱可以从‘减少危害’入手,我今天就跟您说说,这抽烟呢,有‘三要点’,哪怕戒不掉,也能尽量减少对身体的损伤。”
闻医生笑了笑,正色说道:“第一个要点啊,就是控制每天的吸烟量,您现在一天抽多少?”
余大伯想了想,有些不好意思地笑了笑,“嘿,别笑话我啊,我一天差不多一包吧,有时候兴致来了,还多抽两根。”
闻医生摆了摆手,接着说,“长期抽烟对肺的影响,您肯定也听说过,抽得越多,吸进去的有害物质就越多,积累得也快。”
“研究都说了,一天抽超过10根的人,得肺癌和心脏病的风险会高很多,特别是咱们老年人,代谢慢,身体排这些有害物质的能力也弱了。”
“哎呀,那我这一天一包,岂不是‘雪上加霜’?”余大伯叹了口气,显然有些后悔。
“所以呢,如果您戒不掉烟,最起码要控制数量,尽量每天不超过5根,您可以定个‘小目标’,从每天减少两三根开始,慢慢把吸烟量降下来。”
余大伯点点头,心里有点想通了,“行,这个我能做到,慢慢减,毕竟总比一下子戒掉好。”
闻医生带着微笑接着说:“再来说说第二点,就是别空着肚子抽烟,您早上起来是不是习惯先点根烟,觉得这样能提提神?”
余大伯一听,这回直接笑出了声,“嘿,您这可真是说到我心坎上了,我每天早上一睁眼,就想先点根烟,觉得一抽就精神了!”
闻医生轻轻摇了摇头,继续解释:“这习惯可不太好,空着肚子抽烟,对胃的刺激特别大,烟里的尼古丁会刺激胃分泌更多的酸。”
“这些胃酸直接刺激胃壁,时间一长,胃黏膜受不了,就容易发炎,严重的话还可能变成胃溃疡,空腹抽烟时,尼古丁更容易进入血液,对心脏和血管的损害也更大。”
余大伯显然有些惊讶,“那我这不是天天‘伤胃’了?”
“可不嘛,”闻医生笑了笑,“所以呢,以后尽量别空腹吸烟,特别是早晨起来,先吃点东西,喝杯水,最起码得让胃里有点‘底’。”
“哎哟,这可真是我平时没注意的事儿,早知道不该一大早就抽烟!”
余大伯有些懊悔,但又觉得还有“补救”的机会,连忙点点头,“好,以后我不空肚子抽烟,饭后再来,控制控制。”
闻医生语气变得更严肃了一些:“第三个要点,也是很多老年人容易忽视的,就是避免在密闭的环境里抽烟。”
“尤其是像您在家里抽烟,房间门窗紧闭,烟雾滞留在空气里,您不仅自己吸烟,还等于是‘二次吸烟’,把烟雾又吸了回去,这样对肺的损害特别大。”
“密闭环境下,烟雾中的有害物质浓度更高,您抽完一根,房间里那‘余烟’还在飘,您又吸进去,等于双倍损害,特别是老年人,肺功能已经不如年轻时强。”
“长时间在烟雾中待着,呼吸系统的负担就会更重,如果实在戒不了,建议您最好去室外抽烟,或者在家里抽时至少保持通风,不要让烟雾滞留在室内。”
余大伯听得直点头,“对对对,这回我明白了,以后要么出去抽,要么开窗透气,不能让这烟雾憋在屋里了。”
“没错,”闻医生笑着说,“这样做,虽然没法彻底消除吸烟的危害,但至少能减少对肺和其他器官的伤害,特别是对您老伴儿啊,也少了二手烟的危害。”
余大伯笑了笑,显然有些感叹,“看来我这烟还真是得讲究着抽,不能再像以前那样随心所欲了。”
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[1]项文勤.2015年与2019年江苏省40岁及以上人群慢性阻塞性肺疾病疾病负担及吸烟归因疾病负担研究,中国慢性病预防与控制,2022-02-15
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