容易患老年痴呆的人，基本都有这3个坏习惯，快来看看你有没有？

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“真是的，老张他咋就记性这么差呢？”李大伯在公园的太极拳班上一边练拳一边闲聊，提到了一个近期困扰他的问题。

这话题一出，旁边的王阿姨也接茬说：“听说记性差可能是老年痴呆的前兆哦，咱们这年纪得多注意这事。”

于是，他心里一直想着这个问题，想要趁机问问医生，到底哪些坏习惯会增加患老年痴呆的风险。

在医院，李大伯刚坐下，便迫不及待地问：“张医生，咱们老年人如果记性开始变差，是不是就快得老年痴呆了？我听说有些坏习惯会让这病来得更快，这是真的吗？”

“老年痴呆确实与一些生活习惯密切相关，”张医生开始解释：“第一，不合理的饮食习惯是一个非常关键的因素，高盐、高糖、高脂肪的饮食会长期损害我们的心血管系统，进而影响大脑的血液供应。”

张医生接着说，一边从抽屉里拿出一些打印好的资料给李大伯看：“第二，缺乏运动，现代调查显示，定期的身体活动可以促进大脑中神经生长因子的产生，这种物质可以帮助保护和修复神经细胞，反之，久坐不动则可能加速大脑功能的退化。”

医生又继续说：“第三，睡眠习惯，不规律的睡眠会严重影响大脑的自我修复能力。”

“一个成人每晚需要7到9小时的高质量睡眠，这样大脑才能完成所谓的‘清扫’工作，也就是清除那些可能导致认知衰退的代谢废物。”

张医生不仅提供了普遍的信息，还根据最新的科研数据给出了建议，这让李大伯感觉非常实在。

在这一交流过程中，张医生不断强调，虽然老年痴呆的风险随年龄增长而增加，但通过调整生活方式，是完全有可能延缓甚至防止这种病症的发展的。

对话结束后，李大伯心满意足地离开了医院，脑海中已经开始计划如何调整自己和家人的生活习惯了。

张医生的建议让他获益良多，但他依然有一个问题困扰着他：除了常规的健康建议之外，还有没有什么独特的、可能被忽视的因素，能影响老年痴呆的发展？

几天后，李大伯又一次来到医院，他特意预约了张医生，想进一步探讨这个问题。

他们在诊室里坐下后，李大伯就直接问：“张医生，咱们上次聊的那些，我都记下来了，也开始尝试改变了，但我还想知道，除了那些，还有没有些什么特别的因素，可能会影响我们的大脑健康？”

张医生微笑着点了点头，他从抽屉里拿出一份最新的调查报告，这是关于环境因素与老年痴呆关系的调查。

“其实，除了饮食、运动和睡眠，我们的居住环境对大脑健康也有着非常直接的影响，比如，城市的噪音污染、空气质量和甚至是居住地的绿化率，这些因素都可能间接影响我们的认知功能。”

张医生解释说：“以噪音污染为例，长期暴露在高噪音环境中，会使人产生持续的心理压力，进而影响到大脑的功能。”

“调查发现，长期生活在交通噪声较大的地区的老年人，其认知退化的速度比生活在相对安静地区的老年人要快，而关于空气质量，细颗粒物能进入大脑，慢慢积累可能导致神经炎症，从而影响大脑功能。”

李大伯听后非常吃惊，他从未想过这些环境因素也会有这么大的影响：“那咱们普通人能做些什么来应对这些环境因素呢？”

张医生建议：“如果条件允许，居住在绿化率高的地区，不仅空气更清新，绿色植物也能提供一种自然的放松效果，对心理和生理健康都是双重好处。”

“至于噪音问题，虽然难以完全避免，但使用隔音窗或者在睡前使用耳塞，也可以在一定程度上减少噪音的影响。”

张医生接着又提了一点可能被大多数人忽视的建议：“其实，与人的社交互动也是一个非常重要的因素。”

“所以，我建议您，除了改善生活习惯和环境之外，还要积极参与小区活动，与家人朋友保持良好的互动。”

回家的路上，他已经开始规划如何调整自己的居住环境，如何更加活跃地参与到小区的活动中去。

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[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15