70岁为寿命的决定期，如果老年人睡觉时有这3个表现，一般会长寿

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“哎，高大爷，你知道吗，七十岁是寿命的‘决定期’啊，听说睡觉时要是有三个表现，一般都能长寿呢！”

高大爷正坐在酒馆里慢慢品着他的小酒，耳边突然传来了老刘头的声音，高大爷一听这话，眉头一皱，心想：睡觉还能看出长寿？

他今年刚好七十岁，正琢磨着自己这岁数到底还能活几年呢，老刘头这番话倒把他搞得有点紧张了。

高大爷心里一下子打起鼓来，酒都不香了，他这人一向注重健康，但这“七十岁是决定期”的说法却是头一回听到，既然涉及到“长寿”这种大事，哪能不放在心上呢？

他觉得自己得弄个明白，正好，这几天本来就要去医院做个体检，干脆趁着这个机会问问医生，这“睡觉时的三个表现”到底是啥玩意儿。

到了医院，高大爷挂了个号，一进诊室就忍不住直接开口：

“医生，我听人说啊，七十岁是寿命的决定期，还说睡觉时如果有三个表现，说明能长寿，这事儿靠不靠谱啊，您给我说说，我好有个数儿。”

医生一听，忍不住笑了：“高大爷，您这问题可问得有意思，其实呢，长寿确实和睡眠有关系，不过不像您想的那么神秘，咱们今天就说说，这睡觉时的‘三个表现’到底是怎么回事。”

医生笑了笑，接着说道：“第一个表现呢，是您睡觉的时候，呼吸平稳顺畅，为什么说呼吸很重要呢？”

“咱们的呼吸系统是身体供氧的重要管道，如果一个人在睡觉时呼吸顺畅，没有打呼噜或者憋气的现象，说明他的呼吸道通畅，心肺功能也比较好。”

“研究显示，老年人睡觉时如果呼吸不规律，尤其是打呼噜严重或者出现睡眠呼吸暂停的情况，心血管疾病的风险会增加，寿命也会因此受到影响。”

高大爷一听，忍不住摸了摸自己的喉咙：“哎哟，我平时倒是不怎么打呼噜，睡觉也没啥憋气，看来这条我还算达标。”

医生点点头：“对，这说明您的心肺功能还不错，不过有些老年人一旦出现长期打呼噜或者睡眠呼吸暂停，最好尽早检查，因为这可能跟心脏问题、肥胖甚至是呼吸道疾病有关。”

高大爷连忙记下，心想以后可得留意呼吸这件事，毕竟睡觉都能跟心肺挂钩，真是想不到。

医生接着说：“第二个表现呢，就是睡觉的时候能安稳入睡，不容易被外界噪音或者小事打扰。”

“这说明您的神经系统比较健康，精神状态也比较好，老年人神经系统变得脆弱，容易出现失眠、多梦，甚至夜里醒来好几次。”

“如果您能保持良好的睡眠质量，说明大脑和神经功能还算不错，这对长寿是很有帮助的。”

高大爷想了想，皱了皱眉：“这个嘛，我平时倒是睡得挺快的，也不容易被吵醒，不过有时候也会做梦，梦得稀奇古怪的，不知道算不算啥问题。”

医生笑道：“做梦是正常的，尤其是进入深度睡眠后，做梦其实是一种神经系统自我调节的表现，只要不是噩梦频发，或者因为梦境导致频繁醒来，就不用太担心。”

高大爷这才放下心来：“哦，那还好，我这梦虽然多，但也没啥影响。”

医生接着竖起第三根手指：“第三个表现呢，是您能保持规律的作息，晚上按时睡觉，早上按时醒来，很多老年人因为身体原因，容易睡得晚，起得早，甚至半夜经常醒来，导致作息混乱。”

“这种不规律的睡眠对身体的内分泌系统、免疫功能都有负面影响，如果您能保持稳定的作息时间，说明身体的生物钟还在正常运作，内分泌系统也比较健康。”

高大爷听到这儿，心里顿时轻松了不少：“嘿，这点我倒是做得不错，我晚上差不多九点半就睡，早上六点准时起，基本上不需要闹钟。”

医生笑着点头：“对，保持规律的作息对老年人来说很重要，研究表明，老年人如果长期保持规律的作息，寿命往往会比作息混乱的人长5到10年，您的作息时间这么稳定，身体自然也会跟着健康运作。”

高大爷这下放心了，心里觉得自己这“长寿”的希望还挺大，毕竟这三个表现自己都占全了。

医生见状，又补充了一句：“当然啦，光靠这三个睡觉时的表现并不够，长寿还是得靠全面的健康管理。”

“平时您得注意饮食、运动，还有定期体检，睡眠是反映健康状态的一个窗口，但它不是唯一的因素。”

高大爷从医院出来，心情一下子轻松了不少，他一边走一边想：原来睡觉还能看出这么多东西，怪不得说“七十岁是寿命的决定期”。

看来自己得继续保持好习惯，睡得踏实，吃得健康，这日子肯定能越过越长，回到家，老伴儿看他脸上笑容满满，忍不住问：“咋的啦，今天检查得咋样啊？”

高大爷得意地摆摆手：“嘿嘿，医生说了，我这睡觉时呼吸顺畅，睡得安稳，作息也规律，这可都是长寿的好兆头，你也得跟我一样，晚上早点儿睡，别老熬夜看电视！”

老伴儿一听，也笑了：“那可得行，我以后跟你同步，咱俩一起好好睡觉，一起长寿！”

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[1] 袁亚运.中国成年人睡眠状况与身心健康的交叉滞后分析, 现代预防医学 ,2024-09-25.