脑梗来临前，大都会有这几个症状，有心血管疾病的老年人更要注意

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有没有想过，那些猝然显现的健康状况，实则早前便已现端倪？比如，对于心血管疾病的老年人来说，一些不容忽视的症状，可能是更严重疾病的前兆，但是具体有哪些症状呢，他们应该如何应对这些症状，以预防可能的严重后果？

这天老高接到了一个令他心情沉重的电话——他的老同学王明因脑梗急性发作住院了，消息如晴天霹雳般打破了老高的日常平静。

王明和老高一样，都是已经退休的银行职员，两人年轻时是一起进入银行系统的，王明的突发状况让老高意识到，这类疾病可能并不像他想象中的那样遥远。

心情复杂的老高决定前往医院探望王明，在病房里，他看到王明正躺在床上，虽然情况稳定，但脸色苍白，精神不佳，见到老朋友，王明勉强挤出一丝笑容。

两人聊起了近况，王明提到自己之前也有感觉到身体不适，比如说头痛、眩晕，还有时不时的手脚无力，但他都没太在意，归咎于老年人的普通体弱。

老高聆听后，深感震惊，他没有想到这些看似普通的症状竟然是脑梗的前兆，此时此刻，他决定询问主治医生，希望了解更多关于脑梗的前兆和预防措施。

医生是一位经验丰富的神经科专家，李医生对老高解释说，脑梗塞的确有一些常见的前兆，比如说突发的、偶尔的头痛、眩晕、言语不清、视力模糊等，他强调，这些症状出现时，许多人可能会误以为是简单的老年体弱或是劳累，但这其实是大脑供血不足的信号。

老高听后深受启发，决定认真对待这些看似不起眼的信号，李医生接着告诉他，预防脑梗塞的最好方法之一是改变生活方式。

比如说，调整饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，多吃蔬菜和水果，另外定期的体育锻炼也非常关键，可以增强心脏功能和血管弹性，从而减少心血管疾病的发生概率。

李医生还提到了一个鲜为人知的研究——据统计，积极的社交活动和有规律的精神活动也能有效预防脑梗塞，他解释说，这可能是因为社交和思维活动能促进大脑活力，改善血液循环。

老高认真记下了这些建议，决心开始调整自己的生活方式，他也想到，自己还有很多同龄的朋友，他们或许也需要这些信息，他打算在聚会上分享这些关键的健康信息，希望能帮助更多的朋友提高对心血管疾病预兆的认识和防范意识。

在那次聚会之后，老高对预防脑梗的措施有了更深的了解和认识，但他并没有就此停下脚步，他又回到了医院，希望能从李医生那里了解更多深层次的预防策略，李医生看到老高的热情和认真，决定和他分享一些通常不为大众所熟知，但非常有效的预防方法。

“老高，大家都知道要控制饮食，多做运动，这些都是基本的，”李医生开始解释，“但其实还有一些特别的方法，可以帮助我们更好地预防脑梗，比如说，有意识地控制我们的呼吸。”

老高有些惊讶，他从未听说过呼吸控制能与预防脑梗相关，他好奇地询问如何操作，李医生接着说：“你可能不知道，深呼吸不仅能帮助我们放松心情，我们深呼吸时，不仅可优化大脑血液循环，让大脑氧供增加，而且有助于维系血管健康，减小血栓形成之风险。”

这个观点对老高来说是全新的，李医生又继续解释，如何通过日常生活中简单的呼吸练习来达到预防的效果：“每天花几分钟时间进行有意识的深呼吸，特别是在压力大的时候，可以显著降低因压力导致的血压升高，从而减少脑梗的风险。”

老高开始实践这个方法，并逐渐感觉到身体的变化，他注意到，当他定期进行深呼吸练习时，不仅感觉更加放松，而且他的头晕症状也有所减轻。

李医生看到老高对这一方法产生了兴趣，又补充了另一个可能很多人忽视的预防措施——保持适当的日晒：“虽然过多的日晒有害，但适量的阳光可以帮助我们身体产生维生素D，这不仅对骨骼健康有利，也有助于维持血管的弹性，从而预防脑梗。”

老高这才意识到，其实预防脑梗的方法是多种多样的，而且它们之间往往相互关联，共同作用于我们的健康，他决定将这些新学到的知识也分享给他的朋友们，希望他们也能从中受益。

在一次随访中，老高提出了一个问题，关于他最近注意到的一种现象——他发现自己偶尔会出现心跳加速的情况，他担心这是否是脑梗的另一个前兆，李医生认真听完后，给予了专业的解释：“心跳加速偶尔是正常的反应，特别是在你进行了体力活动或是感到紧张时。”

“但如果这种情况频繁无故出现，我们建议做进一步的心电图检查，以排除心律不齐或其他心脏问题，不过根据你的描述，这更可能是因为你最近改变了运动习惯，身体还在适应阶段。”

李医生还建议老高保持现在的健康生活方式，同时定期来医院进行全面的体检，以确保所有可能的风险都被监控和控制。

老高在回家的路上，脑海中不断回想李医生的话，他意识到健康的生活方式不仅仅是关于饮食和锻炼的调整，更涉及到日常生活中的细微习惯，如深呼吸和适当的日晒，这些看似简单的活动，其实都有着科学的依据，对预防脑梗塞具有意想不到的效果。

决定以实际行动应用这些新知识的老高，开始在每日的散步时刻意地练习深呼吸，他选择在公园的林荫道上，深吸一口清新的空气，慢慢呼出，感受每一次呼吸带给身体的放松和滋养。

同时，他也注意把散步的时间安排在早晨或傍晚，这样不仅可以避免强烈的阳光，还能合理地接受自然光的照射，促进身体产生足够的维生素D。

这些改变虽小，但老高却能明显感觉到自己的体能和精神状态都有所提升，他开始鼓励身边的朋友们也试试这些简单而有效的方法，通过这种方式，老高不仅提升了自己的生活质量，也逐渐影响到周围人的健康观念。

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[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05