天气冷多久洗一次头比较好？为了健康，老年人洗头，还要做这3事

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“在天气寒冷时，洗头的频率不宜过高，否则容易导致头皮受寒。”理发店的电视里，医生正在一档健康节目中详细解说。

今天，张建华正坐在理发店的排队椅上，等待理发。张建华，58岁，是一名出租车司机。他常年在外开车，头发一向打理得整整齐齐。

最近天气转冷，他觉得自己头皮有些痒，还伴随着脱发的问题，正好今天来理发店清爽一下。听到电视里在讲老年人洗头的问题，他立刻竖起了耳朵。

旁边的刘大爷也在等着理发，听到医生的讲解，忍不住插了一句：“哎哟，医生这话真在理！我上个星期洗完头没注意保暖，结果感冒了。”

张建华闻言，点了点头：“刘大爷，你这也是经验之谈啊。我最近也是洗完头老觉得脑袋凉飕飕的。”

刘大爷叹了口气：“岁数大了，身体经不起折腾。洗头这事儿吧，天冷的时候真不能跟年轻人比。”

这时，电视上的医生继续解释道：“老年人在寒冷天气下洗头，有几个注意事项需要牢记。

首先是洗头的频率，建议每周1-2次即可。如果洗得太频繁，不仅可能刺激头皮，还容易引发感冒。”

张建华听到这儿，心想自己几乎每天都洗头，这么一来，他的习惯是不是要调整一下？

刘大爷则笑着说：“小张啊，你开出租车天天在外面跑，洗头勤也是对的，只不过天冷了要多加注意。”

电视里的医生接着说道：“除了洗头频率，老年人在洗头时还需要注意三件事。

第一，水温要合适。建议将水温控制在37-40℃之间，这样既不会对头皮造成刺激，也能避免因水温过低而引发头皮血管收缩，导致头晕或脑供血不足。”

张建华点了点头，觉得这话很有道理。他平时总喜欢用稍微凉一点的水洗头，觉得那样更提神，但最近确实发现洗完头后，头皮凉得厉害，有时候甚至会感觉到头晕。

他对刘大爷说：“看来以后水温得调整一下了，不能再图凉快了。”

刘大爷赞同道：“是啊，我以前也不注意，结果经常觉得头皮发紧、发麻。后来听老伴儿的建议，用温水洗头，还真舒服多了。”

医生继续解释道：“第二件需要注意的是洗发时间。老年人洗头时长不宜过久，以 5 - 10 分钟为宜为佳。

因为洗头时间过长，会导致头皮血管扩张，容易引发低血压或头晕，特别是有高血压或心脑血管疾病的老年人，更要谨慎。”

张建华有点惊讶：“洗个头还讲究时间啊？”

刘大爷笑着回答：“可不是嘛！我就有过一次教训。那次洗头的时候洗了差不多半个小时，结果从椅子上站起来的时候头一晕，差点摔倒。”

张建华点头道：“看来以后洗头也得掐着时间了。”

医生接着说道：“第三，洗完头后一定要及时吹干。尤其是在寒冷的季节，头发不及时吹干，湿气会侵入头皮，导致寒气入体，引发头痛、感冒甚至风湿症状。

因此，老年人洗头后建议用温风吹干，并尽量戴上帽子保暖。”

张建华听完，若有所思：“我平时洗完头不太习惯用吹风机，总是等它自然干，看来这个习惯得改了。”

刘大爷也有同感：“我也是，觉得用吹风机麻烦，但现在老伴儿总是催着我用吹风机吹干头发，还得马上戴上个帽子，说是怕寒气入体。”

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[1]姜允申.老人洗头有讲究[J].家庭医学,2017