医生告诫：上年纪老年人，在这2个时间段洗澡最伤心脏，赶紧自查

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老楚是个洁净爱好者，每天至少洗两次澡，对他来说，洗澡不仅是清洁身体，更是一种享受。

但最近，他听到一些关于洗澡可能影响心脏健康的说法，这让他感到既惊讶又担忧。于是，他决定去找他的老朋友，同时也是医生的黄医生，探讨这个问题。

一走进黄医生的诊室，老楚就迫不及待地问道：“黄医生，我听说老年人在某些时间洗澡可能会伤害心脏，这是真的吗？我每天都洗那么多次，我需要担心吗？”

黄医生微笑着摆了摆手，示意老楚先坐下来，然后慢慢解释道：“老楚，这个问题确实有一定的科学依据。对于老年人来说，确实存在一些较为敏感的时间段，在这些时间洗澡可能会对心脏带来额外的负担。”

老楚紧张地挺直了身体，认真听着。

黄医生继而道：“首先，清晨初起之际，人体血压会自然上扬，心脏所承负担相对偏沉。现今洗澡，特别以热水澡为例，会令血管猛地扩张，心脏得加倍工作以维持血压，这无疑给心脏带来了不小的压力与挑战。”

老楚点点头，表示理解，同时心里开始回想自己的洗澡习惯。

黄医生复又言：“第二个较为敏感的时段乃晚上临睡之前。”虽然洗一个温暖的澡可以帮助人放松，促进睡眠，但对于心脏功能不是很好的老年人来说，夜间本来心脏就处于休息状态，突然的热水浴可能会造成心脏负担加重，特别是如果你有心脏病史的话。”

老楚听后有些惊讶，因为他正是喜欢在这两个时间洗澡。

看到老楚的反应，黄医生继续解释：“但这并不意味着你需要完全避免在这两个时间洗澡，关键是要注意方法。例如，可以避免使用过热的水，洗澡时间不要太长，同时洗澡后可以适当休息，让心脏逐渐适应血压的变化。”

老楚松了一口气，他开始意识到，虽然无需完全改变自己的习惯，但适当的调整确实很有必要。

黄医生看着老楚渐渐放松的神情，微笑着添加了一句：“老楚，洗澡是每个人的日常活动，只要适当注意，完全可以避免对身体造成不利影响。”

我建议你可以在洗澡前后做些轻微的活动，如走走步，做做伸展运动，帮助身体更好地适应温度变化。

老楚，除了我刚才提到的关于洗澡的注意事项，还有一些生活中的小习惯，如果能做到，也能显著改善您的心脏健康。” 黄医生说着，看着老楚展现出了浓厚的兴趣。

“比如，我们知道心脏健康与饮食紧密相关，但不仅仅是要吃对食物，吃饭的时间也很重要。研究显示，晚餐过晚会对心脏产生额外压力，因为晚上身体的代谢速度放慢，过晚进食可能导致血糖和血压升高，长此以往对心脏不利。” 黄医生详细解释道。

老楚旋即问道：“那究竟何时用晚餐为宜呢？”

黄医生回答：“理想时间为傍晚六至七点间。如此，您的身体在睡前有充裕时间消化食物，利于夜间血糖和血压维持于较低水准。”

接着，黄医生又提出了另一个建议：“此外，保持良好的口腔卫生也是保护心脏的一个经常被忽视的方面。牙齿与牙龈的炎症可借血液循环波及心脏，从而提升心脏病发作的几率。"

此影响不容小觑，需引起高度重视。因此，我提议您每日起码刷牙两次，且需定期前往牙科接受检查。

老楚对此颇感惊讶，他从未想到口腔健康和心脏健康之间有如此密切的联系。

黄医生继续他的解释：“还有一点是保持足够的水分。尤其是在您喜欢的洗澡时间，确保身体水分充足，可以避免因血压突变对心脏造成的压力。”

最后，黄医生强调了定期体检的重要性：“虽然您现在没有明显的心脏病症状，但定期做心脏健康检查，如心电图和血压监测，是及早发现问题，预防心脏病的关键。”

随着谈话的结束，老楚感到自己收获颇丰。他不仅改变了一些生活习惯，还学到了许多保护心脏的新知识。

感谢黄医生的耐心讲解，老楚信心满满地回家，准备按照医生的建议调整自己的生活方式，迈向更健康的未来。

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[1]王慧颖，先天性心脏病术后机械通气时间影响的因素分析，上海交通大学医学院附属新华医院儿心脏中心，2024-07