一天中，这个时间测量血压较准确，你选对了吗？

hi，我是“伍点养身”。

我国是一个高血压大国，单是高血压新发人数就已经超过了3.5亿，10个成年人其中就有2-3个是高血压患者，它也不再是老年人的通病，诱发原因有很多。

比如久坐不动，饮食不健康，熬夜，压力过大等等，这些正是现代人生活的状态，所以高血压的患者越来越多，还有一部分人目前还不知道自己已经得了高血压。

2021—2015我国的高血压患病率达到了27.9%，数据还在不断的增长中，不管您是不是高血压患者，都要养成定期测量血压的习惯，那么一天中，哪个时间段测血压更准确呢？

一天中，哪个时间段测血压，更为准确？

1、早上6-8点

高血压病是目前患病率最高的一类疾病，高血压病的本身由于发病率高、致死率高、致残率高，所以越来越受到临床医生的重视。对于本身有高血压病的病人，或正常的人群，都应定期监测自己的血压。

一般来说，医生建议一些高血压或者是低血压的患者，应该要在早晨起床，还未吃东西的时候进行测量。空腹测量血压能够得出更加准确的数值，因为没有吃进去东西，人体的血压不会有太大的浮动，整体偏向于稳定，所以空腹量血压效果会更准。

2、下午4~6点

下午4点到6点这个时间段的血压水平正处于平稳时期，并不会随情绪以及温度的变化，导致血流循环受阻、血氧升高，不过在测量的时候也是要注重自身血压测量的标准姿势的。

在测血压之前需要保持安静，最好能可以休息15分钟。手臂高度应该与右心房高度相同，平常放在桌子上即可。

当然，在发现自己的血压升高时，也不要过分紧张，要及时去专业的医院进行进一步检查最为正确。

想稳定血压，这3类食物真得少吃

1、高钠食物

摄入过多的钠也是诱发高血压的主要因素之一，高钠饮食会导致水钠潴留而使血容量和外周血管的阻力增加，最终使血压升高。

高血压患者可以吃甜食，但是不能吃太多，因为，是吃的太多，有可能会引起糖尿病，而糖尿病是高血压病的危险因素之一，对于高血压的患者，需要尽量少吃含钠高的东西。

2、辛辣刺激性的食物

比如辣子酱、辣子炒肉、辣子炒鸡蛋、辣子鸡等食物，适量摄入这些食物，它们含有辣椒素，有扩张血管的作用，促进血液循环，有辅助的降压效果，如果过量摄入这些食物，它们会刺激胃肠道粘膜，引起消化吸收不良，容易引起肝脏解毒排毒功能下降。

有些辛辣的食物会刺激神经兴奋，增加兴奋性，容易引起血管扩张，增加血流量，间接导致血压升高。高血压患者应尽量清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃太油腻的食物，还要遵循低盐、低脂肪、低胆固醇的饮食。日常可以多吃新鲜水果和蔬菜。

3、浓茶类

像浓绿茶、浓红茶，饮用这些食物，容易导致人体神经兴奋，本来高血压患者睡眠质量不好，如果过量摄入这些食物，就会出现失眠，导致血压升高，所以说，高血压最好少吃这些食物。

因为茶本身有利尿的作用，利尿可以消肿。利尿剂是降压的一类药，如果病人体内水较多，体内容量增加时喝绿茶，可以通过利改善血压，达到降压作用。

4、不抽烟喝酒

香烟中的尼古丁含量非常的高，在抽烟的时候会使中枢神经和交感神经同时处于兴奋的状态，因此会加速心脏的跳动，使得心率加快。此外，尼古丁还会使得体内出现大量的茶酚胺，使得血压升高。在喝酒的时候，酒精会使得动脉硬化，影响体内血压的平衡。

而且高血压本身可以导致全身各处的动脉出现不同程度的动脉粥样硬化，如果出现脑血管的动脉粥样硬化，会引起脑血管出现不稳定斑块。可能在心脏的冠状动脉会存在不稳定斑块，一旦不稳定斑块出现破裂，就会造成血栓形成。

高血压会引起什么症状？

1、头痛

当血压升高的时候是会出现头疼现象的，这也是高血压一种常见的症状。若高血压患者突然出现了头痛的情况，一定要引起重视，这一症状的出现一般表示恶性高血压的发作。

当血压波动在130～140/85～90mmhg的患者中，多为青壮年人，且头痛多局限于一侧或两侧的前头部及后头部。这种情况往往由患者长期精神过度紧张，或突然受到强烈的刺激、打击等引起，在血压升高的同时常伴头痛。

2、视力下降

这多发生于四十岁以后，眼底病变的程度与高血压时间的长短以及严重程度密切相关，随着血压下降和控制，眼底出血渗血等疾病也会逐渐好转，晚期效果较差，高血压分为缓进型和激进型两种，临床所见的绝大部分为缓进型，病程进展缓慢，激进型多发生于青壮年。

而引起视力下降的原因，主要是因为高血压长期控制不好，导致视网膜的小动脉影响出现了痉挛，随着血压高、控制不好，慢慢会出现硬化，血压的突然升高也可以引起眼底的视网膜渗出并且可能出血，而且还有视盘的水肿等等情况发生。

3、胸闷四肢无力

当血液对心脏周围血管造成压力的时候，尤其容易引起血液流通不畅，则可能就会导致心肌缺血。这个时候全身的血液循环都可能会受到阻碍，人就会出现胸闷四肢无力的情况。

当出现这些情况后，最好是住院治疗，查一下到底是怎么引起的胸闷气短，饮食要低盐低脂，多注意运动。

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