热爱运动少年，怎么患上“腰突”？医生提醒，青少年要运动，更要合理运动

拿到儿子的检查报告，陈爸陈妈实在想不通，不是说越运动越健康吗？热爱运动的儿子怎么会得腰椎间盘突出症呢？

据了解，腰椎间盘突出症多发于中老年人。然而临床上，青少年病例却越来越多。泉州骨科医生提醒，青少年不仅要动起来，更要科学合理地运动。

案例一：阳光运动少年 腰臀酸痛不已

泉州15岁的小陈同学从小热爱各种运动，每到周末，总要打上几场篮球才痛快。不过，最近3年来，小陈同学运动后总觉得左腰和臀部酸楚不适，好在休息后能够逐渐缓解，所以，他也没太重视，继续坚持各种体育运动。

然而，5个月前，小陈的左腰与臀部酸痛症状加重，尤其在久坐或久站后酸痛不已。后来，妈妈带他去做推拿、理疗、针灸等治疗，但恢复得并不理想。一个多月前，疼痛症状进一步加剧，连带左小腿外侧也出现了麻木感，小陈已经没办法坚持在座位上学习了。

近日，小陈被妈妈带到泉州市正骨医院，检查结果提示，其L4/5椎间盘中央偏左侧脱出，压迫左侧L5神经根，即腰椎间盘突出症！

案例二：不爱运动饮食不良 16岁女孩也中招

相对于小陈同学，16岁的小高同学恰恰相反。

16岁的小高是一名高中生，由于长期缺乏运动，加上不良饮食习惯，她的体重逐渐上升，已经达到200斤。肥胖之下，小高开始感到各种不适，包括行动不便，没走两步，她就会气喘吁吁。

前不久天气还蛮热，不爱运动的小高正躺在家中悠哉地刷着手机，突然腰部一阵剧痛袭来，她想起身，却发现自己连站立起身都非常困难。随后，在家人的陪同下，小高来到泉州市正骨医院推拿科就诊，经详细检查，确诊巨大腰椎间盘突出，伴继发椎管狭窄。

解析 运动不当、不良习惯 都可能引发腰突

作为一种退行性疾病，腰椎间盘突出症多发于中老年人，为什么两名中学生年纪轻轻就患上呢？

泉州市正骨医院脊柱一科医疗学科带头人吴志强副主任医师分析，首先，社会开始重视青少年的各种体育运动、健身活动，但对其方式、强度、时间及频率等仍未形成规范的引导。一些较高强度的腰部扭转、对抗运动，如打篮球、打羽毛球、摔跤等，椎间盘在应力负荷下并快速扭曲旋转，间盘纤维环最易造成破坏，导致腰椎间盘突出。

其次，生活、工作方式的转变引发疾病。比如，小高同学患病就与她的体重、久坐及不良姿势有着密切关系。腰椎作为人体的重要支撑结构，当体重过重时，腰椎承受的负担也会随之增加，更容易被腰椎间盘突出症盯上。同时，缺乏体育锻炼会导致腰部肌肉力量不足，无法有效支撑腰椎，增加腰椎间盘突出的风险。

骨科医生支招：正确运动+矫正坏习惯

“预防青少年腰椎间盘突出症，需要家长、学校和社会的共同努力。”吴医生强调，通过保持正确的坐姿、合理的体育锻炼、注意营养均衡、避免长时间使用电子设备和定期进行身体检查等措施，可以有效降低腰椎间盘突出症风险。

一、合理的体育锻炼

对于一些较高强度的腰部扭转、对抗运动，如打篮球、打羽毛球、摔跤等，需要注意其运动的强度、时间及频率。还可以做一些腰背部肌肉的锻炼，如平板支撑、俯卧撑、小燕飞、五点支撑等核心肌肉训练，增强腰椎的稳定性，并提高腰椎的柔韧性和弹性。

二、保持正确的坐姿

避免长时间低头、弯腰等不良姿势。家长和老师应引导孩子养成良好的坐姿习惯，并定期调整桌椅高度，确保孩子脊柱的正常发育。

三、注意营养均衡

青少年正处于生长发育的关键时期，需要摄入充足的营养。家长应关注孩子的饮食健康，保证营养均衡，特别是钙、磷等骨骼发育所需的元素。

四、避免长时间使用电子设备

长时间使用电子设备如手机、平板电脑等，容易导致青少年长时间保持同一姿势，增加腰椎压力。因此，家长应限制孩子使用电子设备的时间，并鼓励孩子多参与户外活动。

五、定期身体检查

家长应定期带孩子进行身体检查，特别是脊柱方面的检查。一旦发现问题，应及时就医治疗，避免病情恶化。