中风与洗澡有关？医生再三提醒：老年人洗澡时，要多注意这几点！

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马奶奶刚在老年大学上完课，正准备回家做饭，就听到隔壁桌的老李一本正经地说道：“你们听说了没，这中风啊，竟然跟洗澡有关系，老人家洗澡时要多注意！”

马奶奶一听，心里还真有点儿紧张，自己平时喜欢洗个热水澡，说是舒筋活血，但她最近也听说不少老人家在浴室里晕倒，想想就觉得吓人。

她心里一直想着这件事儿，正好这几天要去医院做体检，她就打算顺便问问医生，这洗澡和中风到底是怎么个关系呀，自己平时是不是得格外小心些才行。

到了医院，马奶奶一见到医生就迫不及待地开口了：“医生呀，我听别人说中风和洗澡好像还有关系呢，这到底是不是真的呀？”

医生一听，笑着点点头：“马奶奶，您这个问题问得好啊，洗澡啊，对老年人来说确实得注意。”

“特别是高血压、心血管不太好的老人，因为洗澡时有几个因素可能会增加中风的风险，今天我就给您好好讲讲。”

医生清了清嗓子，接着说道：“首先呀，咱得着重说说第一个要特别留意的事儿，那就是‘水温绝对不能太高哦’。”

“很多人觉得热水澡特别舒服，热气腾腾的，这一泡身体很放松，但水温太高的话，对血压影响很大。”

“尤其是那种超过 40 度的水温，可太危险啦，它会让血管一下子扩张起来，这时候血压会先往下降，然后又会很快升上去，就像坐过山车一样。”

马奶奶一愣，有些疑惑地问：“哎呀，那不是说热水澡活血吗，这咋还跟血压扯上关系了？”

医生笑着解释说：“你看啊，水温要是高了呢，体表的血管就会扩张，这时候血液就都跑到皮肤表面去啦，那心脏和大脑得到的供血就变少了，容易出现头晕、恶心的情况，严重的话还可能诱发中风呢。”

“有研究表明啊，要是洗那种水温超过 40 度的热水澡，中风的风险会增加 20% 呢，可吓人啦，所以啊，咱们洗澡的时候，水温最好控制在 37 到 39 度之间。”

马奶奶听得频频点头，心里暗自决定以后洗澡时要把温度调低一点。

医生见她听得认真，继续往下讲：“第二点呢，是‘洗澡时间不宜过长’，很多老人觉得泡在水里舒服，就洗个二三十分钟，甚至更长。”

“这么长时间泡在热水里，体表血管扩张更明显，血液供应容易出现不足，一般来说，洗澡时间最好控制在15分钟以内。”

马奶奶忍不住叹了口气：“原来这洗澡时间还有讲究啊，我还真没注意过，有时候一泡就是半个小时。”

医生微笑着解释：“对，特别是老年人，体温调节能力没那么强，时间一长，血压忽高忽低，心脏负担大。”

“短时间泡个温水澡对健康有好处，但泡得太久，反而不利，所以啊，控制在15分钟左右就好。”

马奶奶暗暗下决心，以后绝不在浴室里“赖着不走”了，得按照医生的嘱咐来才行。

医生接着说道：“还有第三点，就是‘起身动作要慢’，很多老人洗完澡猛地一起身，特别容易头晕甚至摔倒，这也是心脑血管患者最容易出事的时刻。”

马奶奶不解地问：“哎呀，起身快了还有危险？”

医生点点头，耐心地解释道：“对，浴室里热气腾腾，体表血管一直在扩张，您要是猛地一起身，体内的血流供应还没来得及跟上，血压会迅速下降，引起头晕眼花，严重时可能会摔倒甚至中风。

“最好在站起来时扶着墙，慢慢起身，特别是高血压、动脉硬化的老人，这点要格外注意。”

马奶奶听得连连点头，心想着以后洗澡得慢慢来，不急不躁才是“王道”。

医生最后总结道：“所以啊，马奶奶，洗澡这事儿看似小事，对老人来说还真不能马虎。”

“水温37到39度，时间控制在15分钟以内，起身慢一些，这三点做到了，洗澡对身体的好处才能显现，咱们才洗得安心。”

马奶奶笑着道了谢，心里暗自决定，以后洗澡这事儿不能再掉以轻心了，得按医生说的来才行。

她一边走出医院，一边想着回去一定要把这“洗澡秘籍”告诉身边的老朋友们，提醒大家洗澡也要“讲科学”，可别一时疏忽伤了健康。

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[1]沈佳豪.基于网络药理学探讨活络效灵丹治疗缺血性中风作用机制,新中医,2024-07-10.