关爱老人睡眠，共筑健康晚年——徐矿总医院开展睡眠障碍科普活动

10月23日，徐矿总医院于徐矿集团老年活动中心举办了睡眠障碍科普活动。

活动现场，徐矿总医院麻醉科主任、医学博士孔明健介绍了睡眠的重要性，特别是对于老年群体的意义。她指出，良好的睡眠不仅能帮助恢复体力，还能有效预防多种慢性疾病。随后，她详细讲解了失眠的症状、常见原因以及危害，强调了长期失眠可能导致的心血管问题、免疫力下降等严重后果。

为了让大家更好地理解和掌握改善睡眠质量的方法，孔明健还分享了一些科学实用的策略。她提到，调整作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前饮用咖啡因饮料等都是有效的方法。此外，她还介绍了一些简单的助眠技巧，如深呼吸、冥想和温水泡脚等。

在互动环节中，大家踊跃提问，孔明健耐心解答了大家关心的问题。例如，有人问到如何应对夜间频繁醒来的问题，孔明健建议可以尝试保持规律的作息时间，并在睡前做一些放松的活动，如阅读或听轻音乐。还有人关心失眠药物的使用问题，孔明健强调，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的副作用。

一位阿姨表示：“听了孔主任的讲解，我对睡眠有了更深入的了解，也掌握了一些改善睡眠的方法。”另一位大叔则说：“以前经常失眠，通过这次活动学到了很多实用的技巧，希望能早日摆脱失眠的困扰。”

此次睡眠障碍科普活动不仅提高了大家的睡眠健康意识，还为他们提供了科学的指导和实用的建议。希望通过本次活动进一步提高广大群众对睡眠健康的重视，提升广大群众的生活质量，拥有更加健康快乐的生活。

孔明健

麻醉科主任医师、医学博士、硕士生导师、徐州市医学重点人才、徐州矿务集团总医院麻醉科主任、徐州矿务集团总医院麻醉治疗与睡眠门诊负责人。

主导和推广麻醉创新理念的失眠和抑郁治疗，修复神经损伤、重构睡眠节律和稳态、建立正确的睡眠认知和卫生习惯，致力于减停传统失眠等药物，为广大患者减轻痛苦，回归正常生活。

监制：荣良群

总编：王云清

编审：李长鑫

编辑：吴佳琦

来源：麻醉科