老年痴呆的祸首被查出，医生：4个习惯还不戒掉，迟早被痴呆上身

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“曲医生，您给我爸看看，这两年他总是记不住事，走着走着就发愣，连出门带钥匙都得反复检查好几遍，您说是不是有点老年痴呆的前兆？”

景辉升坐在医生对面，眉头紧锁，担忧地看着自己的父亲景大爷，曲医生听罢，轻轻点头，安慰着说道：“辉升啊，这老年人嘛，记性不好确实常见。”

“不过呢，也有些平常的生活习惯，会无形中加速大脑的衰老，很多人可能以为这是正常现象，但实际上是一些不良习惯在作祟啊！”

景大爷一听，摆了摆手，笑道：“哎呀，什么习惯不习惯的，我这大半辈子没坏习惯，身体还算硬朗，您是不是多虑了？”

曲医生也笑了笑，“景大爷，您可别小看了这些‘小习惯’，它们看似无关紧要，但长期下来就会慢慢损伤大脑，，戒掉这些才是对自己大脑的一种保护。”

景辉升见父亲还不当回事儿，连忙说道：“爸，您就听听曲医生的劝，不就是几个小习惯嘛，改改总不碍事吧？”

曲医生微笑着点点头，随即用一种循循善诱的语气说道：“好，咱们就先来说说第一个‘潜在元凶’——‘老是一个人呆着，不爱与人交流’。”

景大爷一听这话有点惊讶，脱口而出：“这也有问题，我以前一个人安安静静的多好啊，怎么还成了坏习惯？”

曲医生笑着解释道：“老年人，尤其是退休以后，独处的时间多了，可大脑越是闲下来，退化得越快。”

“那些不怎么跟人聊天、很少和朋友聚聚的人，他们的脑细胞活跃度会慢慢降低，他们得痴呆症的风险，比那些经常参与社交活动的老人要高出很多呢！”

曲医生接着说道：“大脑这东西吧，就得‘用进废退’，跟朋友聊聊天看似是社交，实际上是在锻炼大脑。”

景大爷摸了摸下巴，若有所思地说：“哎呀，原来还有这么一说啊，那看来以后真得多出去转转了。”

曲医生见景大爷点头，微微一笑，接着说道：“咱们再说第二个习惯，这个可有点冷门——‘总是长期吃一样的食物’。”

景大爷忍不住笑了，“哎呀，您这是不是说我啊？我这人就喜欢吃那几样东西，省事儿还顺口，怎么啦？”

曲医生点点头，解释道：“很多老年人，图省事，就总是吃固定的食物，但这样营养不够全面，大脑得不到充足的营养，久而久之就会加速退化。”

他停顿了一下，继续说：“长期饮食单一的老年人，大脑萎缩的速度比饮食多样化的老人高出40%，尤其是像富含维生素B、D、E的食物，能帮助延缓大脑衰老。”

景辉升听得连连点头，劝道：“爸，您别老是图省事，营养要均衡才行，我们平时也让您吃点蔬菜、水果和坚果，您要多配合才行啊！”

曲医生见状，继续说道：“咱们再说说第三个潜在的‘祸首’——‘久坐不动’。”

景大爷一听，笑了：“这我就不理解了，我这年纪嘛，走得也慢，平时在家看电视，不就图个清闲嘛。怎么，这也不行？”

曲医生耐心地解释道：“您看啊，久坐不动不仅对身体不好，对大脑也有极大影响，大脑是需要充足的血液循环的，长期坐着，血液流速变慢，供氧不足。”

“时间长了，脑细胞就会‘偷懒’，研究表明，久坐的人大脑萎缩的速度会加快20%，记忆力衰退的风险增加一倍。”

景大爷摸摸头，有些无奈地笑道：“看来我这是得开始每天动一动了，不能再总赖着不动弹了。”

曲医生见他态度端正，继续说道：“最后一个，也是很多人忽略的习惯——‘情绪压抑，不爱表达’。”

景大爷一听这话，忍不住笑了：“情绪还和老年痴呆有关系，我这人向来没什么烦心事，哪怕有点啥也不想说，自己消化消化不就行了。”

曲医生摇摇头，笑着说道：“景大爷，您这想法可就错了，很多人觉得情绪压抑没啥，可大脑是个需要情绪调节的器官，长期压抑反而会加速衰老。”

“如果情绪总是憋着，不释放出来，那会影响大脑里的化学物质平衡，让一种叫皮质醇的东西变多，让脑细胞死得更快，这可是导致老年痴呆的一个原因呢。”

景大爷一听，顿时露出恍然大悟的表情，“看来，以后有啥不顺心的事儿，我还是得找人唠唠嗑了，不能老自己憋着。”

曲医生满意地点点头，：“没错，老年痴呆并不是突然就来的，而是我们很多习惯在默默加速它的到来，调整好生活习惯，大脑才能保持年轻！”

关于老年痴呆的祸首被查出您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]黄星瑜.老年痴呆并慢性病患者营养不良的情况及相关因素调查,中国医学创新,2024-07-05