【健康讲堂】如何进行家庭自测血压

为了保证“2024中国老年健康知识大赛”学健康知识的科普效果，主办方向各医院征集了各类适合老年人学习的健康科普文章，我们将通过“健康讲堂”栏目陆续分享。今天重庆市沙坪坝区磁器口社区卫生服务中心舒成明老师带来“如何进行家庭自测血压”，欢迎老年朋友们学习。

近年来，用于家庭使用的电子血压计广泛普及。不仅仅是高血压患者，很多没有明确高血压的普通人群也会在家中自测血压。一方面可以了解自己的血压水平，另一方面也可将测量结果带给医生，供医生用于评估血压控制情况或调整治疗方案。但是大部分人都没有经过专业的培训，导致家庭自测血压的结果差异很大，测量质量也是参差不齐。因此，正确地进行家庭自测血压非常重要，以下几点尤其需要注意：

1.血压计的选择

家庭使用的电子血压计优先推荐使用经过验证的上臂式电子血压计(血压计。一般不推荐腕式血压计,特殊情况如寒冷地区不方便裸露上臂或肥胖人群无合适袖带,可使用经过验证的腕式血压计。不推荐使用手指血压计及台式水银柱血压计进行家庭血压监测。电子血压计使用期间应定期校准,每年至少1次。

2.袖带的选择

目前，大部分电子血压计均配置了适用于大多数测量者的标准袖带(上臂臂围

3.测量血压时的注意事项

①袖带的放置：驱尽袖带内的空气，平整置于上臂的中部，下缘距肘窝2～3cm，松紧以能插入一指为宜。

②需持续观察血压者，应做到四定：定时间、定体位、定部位、定血压计。

4.测量血压时机及频次

①早晨起床后1h内或晚上就寝前测量，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量坐位血压。

②每天早晨和晚上测量，每次测量在休息5min后，测量2-3遍，间隔1min；血压控制平稳者，可每周测量1-2天的血压。

5.测量值的记录

每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压和脉搏，异常情况者（饮酒、紧张焦虑、失眠）做好标记。表格如下：

6.自测血压数值标准

家庭自测血压的标准一般在收缩压＜135mmHg,舒张压＜85mmHg，达到或超过这个值建议咨询医生。

参考文献：

[1]《2019中国家庭血压监测指南》

[2]《2023年中国高血压防治指南》

作者：舒成明

图片：千库网

作者简介

舒成明，中共党员，主治医师，健康管理师，重庆市沙坪坝区磁器口社区卫生服务中心全科医学科主任。

社会兼职：中国医药教育协会科普健康教育工作委员会委员，中国老年保健协会家庭医生分会委员，重庆市医师协会全科医师分会委员，重庆市社区与农村卫生协会全科医学专业委员会委员，重庆市中西医结合学会慢病与健康管理专委会委员。

所获荣誉：重庆市先进工作者，重庆市五一劳动奖章获得者，中华医学会“基层卫生人才培养千人计划”基层医院学科重点人才，华西-社区联盟基层全科医生“首席慢阻肺管理医生”。荣获“重庆市沙坪坝区十佳家庭医生团队、高新区最美医务工作者、第二届苔花奖2023年度基层医疗卫生青年先锋人物、第三届基层中青年呼吸医生精英榜（基层精英）”称号。获得“重庆高新区家庭医生技能竞赛团队及个人一等奖、重庆市家庭医生技能竞赛团队及个人优秀奖、第六届知享呼吸知识竞赛全国优胜奖”。