年过50，少吃猪肉，这3种肉别错过，强健骨骼，养出健康好身体

人到了岁数，身体状况就每况愈下，不然看看咱们身边的中老年朋友，哪一个身体没点毛病？要不就是这里疼，要不就是那里不舒坦的，尤其是遇到变天、天气冷了之后，体质更差了。

马上要入冬了，对于咱们过了50岁的人来说，可真是不太好过，因此我建议大家多吃点肉，多吃肉才能补充多多的营养。

少吃猪肉，今天推荐给大家3种肉，更适合我们吃，营养价值更高，补钙补蛋白，强健骨骼，养出健康好身体。

对于上了年纪的朋友来说，饮食就得好消化，鸡肉就是不错的，常吃鸡肉补充优质蛋白，钙元素也很丰富，对骨骼好，好消化好吸收。

【土豆炒鸡丁】

用到：土豆、鸡胸肉、蛋清、淀粉、盐、鸡精、白糖、生抽、老抽

1、鸡胸肉洗净后切丁，加入1勺淀粉、1勺生抽、1勺料酒、1个蛋清，再来一点点盐和白糖，抓匀后腌制15分钟。

2、土豆去皮后切块，用清水多冲洗2遍，接下来起油锅，把土豆下进去煎一下，煎到外皮金黄。下面将鸡胸肉倒进去，稍微翻炒一会儿，直至炒到变色后，我们来上半勺白糖、半勺老抽、少许盐和鸡精调味，炒匀以后撒上葱花，就可以出锅啦。

牛肉，也是强健骨骼的好东西，冬天了少吃猪肉多吃牛肉，才能保证身体更舒坦，身体更强壮。

【香菜炒牛肉】

用到：香菜、牛肉、小米椒、葱姜蒜、盐、白胡椒粉、鸡精、白糖、酱油、蚝油、老抽、料酒、淀粉

1、香菜切段，牛肉洗净切片后，加入盐、白胡椒粉、酱油、料酒、淀粉腌制20分钟，小米椒、葱姜蒜也都切好。

2、下面往锅内倒油，下入牛肉大火滑炒，炒制片刻直至发白后盛出来，然后我们将葱姜蒜爆香，重新下入牛肉，加上盐、鸡精、白糖、酱油、老抽、蚝油来调味，翻炒至断生后，把香菜和小米椒倒进去，炒匀即可出锅。

鱼肉中丰富的优质蛋白，可以帮助我们增强体质，还有多多的钙质、卵磷脂等，对骨骼好，对大脑好，年过50一定要多吃。

【红烧鱼】

用到：鱼、香菜、小米椒、葱姜蒜、鸡精、食盐、白糖、酱油、老抽、蚝油

1、首先把鱼收拾干净，然后冲洗几遍，随后在上面抹上适量的料酒，腌制15分钟这样，顺便把香菜、小米椒、葱姜蒜这些切好。

2、在腌制好的鱼身上，裹上一层薄薄的淀粉，随后起油锅，烧热后把鱼下进去开始煎，煎到两面金黄，再把葱姜蒜倒进去炒香，随后用盐、鸡精、白糖、酱油、老抽、蚝油调味，接下来添上开水炖，保持大火炖上30分钟左右，最后撒上小米椒和香菜，即可出锅。