为什么老年人身上会有老人味？提醒：过了60岁，这4个习惯要改正

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“老王啊，你这气色还不错，但最近身上有点‘老人味’，可别不当回事啊。”医生李大夫一边拿起一把青菜，一边对身旁的王大爷说道。

王大爷今年62岁，退休前是银行职员，平时爱干净、讲卫生，但最近总感觉自己似乎有点异味。

听了李大夫的话，王大爷不禁皱了皱眉，心里嘀咕着：自己明明每天都洗澡换衣服，怎么还会有“老人味”呢？

“李医生，这‘老人味’不会是因为我年纪大了吧？我可不想有这种味道。”王大爷有些郁闷地问道。

李大夫笑着安慰道：“‘老人味’并不完全是因为年纪大，而是跟生活习惯、身体代谢等因素密切相关。特别是过了60岁，一些不好的生活习惯如果不改正，确实容易产生这种味道。”

王大爷一听来了兴趣，便让李大夫详细讲讲。“到底是哪些习惯让人有老人味的？我是不是也得改改了？”

李大夫笑了笑，耐心解释起来：“其实，所谓的‘老人味’是因为皮肤代谢、体内氧化反应等产生的一种物质，叫做‘2-壬烯醛’，会在皮肤表面形成一种淡淡的气味。

年轻之人的皮肤新陈代谢颇为迅速，此类物质能得以快速清理。伴随年龄递增，代谢渐缓，此物质易在皮肤表层积聚。加之其他要素，其味道便愈发显著。”

他补充道，不良的生活习惯、饮食结构、代谢问题都会加重这种味道。他还提到：“很多老人家不注意保湿、缺少运动，都会加速氧化反应，让‘老人味’更重。”

王大爷听了若有所思，看来自己也需要改掉一些习惯了，便请教李大夫哪些习惯该改。

李大夫首先提到了皮肤清洁的重要性。

“不少老年人觉得天天洗澡、搓洗皮肤就干净了，但其实皮肤需要适度保湿，光洗澡可能会让皮肤变得更干燥，反而加重‘老人味’。”

他解释道，随着年龄增长，皮肤分泌的油脂减少，干燥的皮肤更容易产生氧化反应，从而释放出“2-壬烯醛”。尤其是冬天，老年人皮肤干燥，气味就会更明显。

因此，李大夫建议老年人洗完澡后涂抹温和的润肤乳，让皮肤保持湿润状态，这样可以减少气味的产生。

李大夫还举了个例子：“我有个老朋友张叔，总觉得自己身上有味道，后来我建议他坚持洗澡后抹润肤乳，几周后味道真的淡了很多。他现在已经习惯每天用润肤乳了，气色也比之前好多了。”

王大爷听得点头不已，暗暗决定回去要备上一瓶润肤乳，保湿也要跟上。

李大夫接着说道：“不少老人家喜欢吃肉，但高脂肪食物会导致体内氧化压力增大，产生更多的自由基，加速身体氧化，增加‘老人味’。”

他解释道，摄入过多的高脂肪、高糖食物，容易让体内的“2-壬烯醛”产生速度加快，并通过汗液排出皮肤，从而加重“老人味”。而且，高脂肪饮食还容易导致身体代谢减缓、血脂升高等问题。

李大夫还提到一项研究：“研究发现，摄入丰富蔬果、减少油腻食物的老年人，体味较淡，心脑血管健康也更好。蔬果中的抗氧化成分能清除自由基，有助于减轻皮肤的氧化反应。”

王大爷一听有些不好意思：“我确实爱吃红烧肉、油炸食品，以后我得多吃点青菜。”

李大夫笑道：“对！可以适量增加富含抗氧化物质的食物，比如番茄、胡萝卜、绿叶菜等，对身体代谢有好处，气味自然减轻。”

李大夫接着讲到运动问题。

“很多老人运动少，代谢就会减缓，代谢慢了，体内的氧化物质更容易堆积，气味也会更重。”

他解释道，运动能加速血液循环，促进汗腺分泌，将一些体内的代谢废物及时排出体外，这样能够有效减少“老人味”的产生。

李大夫建议王大爷每天坚持散步、快走等有氧运动，帮助身体保持新陈代谢的活跃状态。

他还举例说到一位患者李大妈：“李大妈以前一天到晚在家，平时不爱运动，总是抱怨身上有味道。

后来她每天坚持30分钟快走，出汗排毒，现在不仅人精神了，家里人都说她身上的‘老人味’少多了。”

王大爷听得频频点头，暗暗决定以后要每天坚持出去散步，再懒也要动一动。

李大夫最后提到的是口腔卫生问题。“很多老年人觉得年纪大了，牙齿不重要了，就忽视了刷牙。

其实，口腔的清洁度和身体的气味关系密切，牙齿和口腔不洁净，食物残渣腐败后会产生异味，尤其是老人患有口腔疾病时，口腔异味会更加严重。”

他提醒道，食物在口腔中的残留时间过长，会引起细菌滋生，口腔的异味会通过呼吸混入体味中，给人一种更重的“老人味”。

因此，李大夫建议老年人每天早晚认真刷牙，饭后可以用温水漱口，保持口腔清洁。

他还讲到一位患者张爷爷：“张爷爷以前早上不刷牙，觉得没必要。后来家人反映他口腔气味重，我让他改成早晚都刷牙，还定期用漱口水，口腔气味改善了很多。”

王大爷听得频频点头，决定以后早晚刷牙、饭后漱口，不能再图省事了。

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[1]赵晶.人老了，身上真的会有“老人味”[J].江苏卫生保健,2022,