老年人视力下降快？建议60岁后，摒弃两个习性，眼睛或能保持清晰

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“周老师，您的四肢发冷和穿衣多少关系不大，可能是视力下降的预警。”医生王海生一边看着报告单，一边说道。

周阿姨一愣，她是退休多年的语文老师，平时喜欢看书写字，最近总觉得手脚冰凉，穿了好几层还是冷，于是来医院检查了一番。听到医生说这事和视力有关，她有些不解。

“医生，冷和看得清楚看不清楚有什么关系？我这不就是身体虚吗？”周阿姨好奇地问道，觉得自己大半辈子的常识似乎被颠覆了。

王医生微微一笑，开始耐心解释：“视力下降，特别是老年人常见的‘视力骤降’，会对神经系统带来连锁反应，影响全身血液循环，四肢的冷感其实就是血液循环不良的表现之一。

最近视力有没有变模糊？比如看书看东西时总得使劲瞪眼？”

周阿姨一听还真有点儿道理，最近总觉得自己看东西模模糊糊，尤其是喜欢的书也看不清楚了。

晚上出去散步时更是觉得路灯的光晕刺眼，东西一会儿看见、一会儿看不清，几次差点绊倒。

王医生点点头，说道：“这就是眼睛在发出信号了，尤其到了60岁以后，有些不好的用眼习惯如果不改掉，视力下降会越来越快。”

“那我该怎么办呢？您快给我指条明路。”周阿姨着急地问道。

“首先，第一个要注意的就是长时间近距离用眼。”王医生语重心长地说道，“尤其是像您平时爱看书，得有节制。

您知道吗，长时间近距离看东西，会让眼睛始终处在紧张状态，眼内的睫状肌不断收缩，时间一长，就会出现视力模糊。”

周阿姨认真地点头：“我这不就是看一会儿书就得摘下眼镜揉揉眼睛，视力真的跟不上了！”

“是的，老年人随着年龄增长，眼睛的调节能力逐渐减弱。如果继续长时间近距离用眼，眼肌的负担会越来越重。”

王医生解释道，“其实眼睛和机器一样，用得太多就会磨损得更快，尤其是长期维持一个固定的焦距，眼部肌肉会疲劳，甚至会造成视网膜损伤。”

周阿姨听得心惊，似乎看书看得太过分也不是什么好事。她好奇地问道：“那我应该看一会儿就休息一会儿？”

王医生点头称是：“对，通常建议每看20分钟，就把目光移到远处，比如看窗外的树，缓解眼部的压力。

这样做不仅能让眼部肌肉放松，还能恢复视觉敏锐度。我们常说的‘20-20-20’规则，就是看20分钟远距离的景物20秒以上。”

他还分享了一个病例：“前不久，一个年过六十的老教师，喜欢用手机看电子书，每天能看好几个小时，最后视力急剧下降，几乎到了失明的地步。

经过检查发现，长时间近距离用眼已经导致了黄斑病变。眼科医生提醒他，如果再不注意，就很难恢复了。”

周阿姨一听，吓得心里一紧，赶紧暗下决心，以后看书得有节制。“好，那我以后看一会儿书就远眺一会儿。”她小声嘟囔着。

王医生继续说道：“除了近距离用眼，第二个需要注意的就是眼部卫生和定期检查。”

“眼睛卫生？我这大半辈子从没听说过啊，擦眼睛还得专门洗手吗？”周阿姨觉得有些新鲜。

王医生笑道：“其实，眼睛卫生非常重要。很多人手上的细菌通过揉眼睛进入眼内，会造成眼部感染，严重的还可能引起角膜炎症。

这种细菌和病毒的感染对老年人眼睛的伤害尤为严重。像您平时在家看书写字时，一定要注意清洁，不要随意揉眼睛。”

“那我是不是要少摸眼睛？”周阿姨突然意识到平时自己揉眼睛确实挺频繁的。

王医生点头：“对。尤其是感觉到眼睛疲劳、发痒时，很多人习惯性揉眼睛，但其实应该先洗手，或者用清水清洗一下眼睛周围，这样才能避免眼睛受到感染。”

他又接着说：“有个阿姨，以为揉眼睛没事，结果感染了角膜炎，之后每次复发都很痛苦，视力也变得越来越差。眼部感染真的不能忽视，特别是老年人，恢复的能力也弱了。”

周阿姨连连点头，心里暗暗记住了“眼睛别乱摸”的原则。

“另外，定期检查也很重要。”王医生继续提醒道，“很多老年人觉得自己眼睛没问题就不去查，但实际上，很多眼病早期是没有明显症状的，比如青光眼、白内障等。

到了中晚期，视力才会明显下降，那时治疗的难度就大了。”

周阿姨有些疑惑地问：“那我平时没觉得眼睛不舒服，真的有必要定期查吗？”

王医生点了点头，说道：“定期眼部检查可以及早发现眼病，尤其是青光眼。这种病在早期没有任何症状，但一旦发作，视力下降会非常迅速。

还有一些老年性黄斑变性，也是通过检查才能及早发现。”

王医生又分享了一位患者的故事：“有个大爷70岁才去检查，发现青光眼已经发展到中期，治疗效果大打折扣。如果他能早些查出来，情况会好得多。”

听了王医生的建议，周阿姨心中有了决心。她暗暗决定，以后一定要摒弃长时间近距离用眼的习惯，并且注意眼部卫生，定期去医院检查眼睛。

回到家后，周阿姨还把医生说的内容和家里人分享，大家都觉得有道理，尤其是年轻人也意识到，原来眼睛的保健从年轻时就该注意。

她甚至还在手机上设了定时提醒，督促自己每隔二十分钟就放下书，看窗外远处的风景，眼神中不时闪烁出一丝坚定。

一天，她在小区的活动中心参加老年人讲座，和邻居们分享了王医生的建议，大家听完纷纷表示受益匪浅，决定以后都要好好保护眼睛。

有邻居提问：“那除了不长时间近距离用眼，还有什么方法可以让视力更加清晰呢？”